鲁宅在健身房也认识一些劳力型的劳工朋友。
他们反而不太喜欢练腿，或者都会做很轻
都会推托说练腿会影响明天工作。
实际上他们的腿都蛮细的，但他们做粗重的工作就是有办法!!!
反观鲁宅我 ~
用史密斯做蹲举也能做到150kg，也不需要用举重腰带。
大腿练到现在变蛮粗的，坐在椅子上 大腿那团肉就摊在椅垫上。
但视觉上增加没想像那么多。

肥宅的腿，椅子都快满了

伸直的状况
不会想去搬重物做粗工展现自己很猛。
因为担心姿势会跑掉 腰会受伤 而且无法选择要搬的重量。
一般人去练重训，通常是为了健美 让体态更好。
用科学式的训练，目的要让肌肉增长。
而一般劳力型 目标就是时间内完成工作。
整体动作会趋向让大肌群吃力，相关肌群同时辅助完成
避免让肌肉疲劳影响表现情况。
要练体态又要力量，一般最方便就是壶铃训练。
荡壶那种发力方式是很可怕的 可以估狗kettlebell
https://www.youtube.com/watch?v=bnNjLf13VjQ
可以看绿色上衣的年轻女性 黄色壶重是16kg。

膝盖不好 没办法蹲举

乡民做壶玲会敲断吧

一不小心就以石击卵

腿练太粗没办法穿窄管裤

阿嘶～这腿我可以