※ 引述《aszx05123 (灰色地带)》之铭言：
: 小弟吸收不好
: 一天六餐
: 体重还是上不来
: 于是开始健身，持续一年后
: 开始喝乳清
: 不过我感觉对我来说好像没什么用
: 为什么有些人喝乳清健身一年差异就很大??
前几篇有人在问JASON身材要练多久
体脂看腹肌 肉量看胸肌 瘦子的腹肌就跟胖子的胸肌一样
没脱衣服看也不太准拉XD
吸收不好 建议看一下肠胃科
小弟也会上健身房 运动完后会去生鲜超市买肉回去煮
但其实算一算 买一次肉最少都花100 到一百多 都一次吃完 下次运动再买
还可避免不新鲜
乳清一份也才3X出头的价格 却可以得到3X左右的蛋白质 因牌子而异
里面还有BCAA 除了划算 更是方便 水加后就可以立即食用
在那边煮还要等 上次看了看同事直销的蛋白粉 一样的价格 蛋白质是个位数
挖哩咧XD 可以大概抓一下每天需要的蛋白质 体重X1.5~2 大概是这样
有些人喝一年就差很大 看看大专杯好了 我没说谁喔 !
从超单薄的竹竿身材 又没肉量 练一年就得奖 有在运动的都知道 要练成这样需要时间
健身重要的就是 训练 休息 营养 训练后都要休息
那种身材阿 练一年抵人家好几年 有没有黑魔法呢?
我就不知道囉颗颗 ~ 一堆比赛都超人体型 想想就知道囉 用黑魔法还高调
所以整个就黑掉 导致现在的身材颗颗颗
但是人家就算这样胖嘟嘟 还是有许多死忠粉丝呢~
当然 如果能从食物摄取养分当然还是最好! 小弟是会长痘痘所以乳清牌子一直换
所以 运动 请持之以恒 就可以看到目标了 !
如果想变瘦 现在就开始去运动吧 为了健康着想 先养成习惯 健康是自己的