大家好，本鲁宅以前是一块会呼吸
的肉，除了吃饭时间外都是坐在电
脑桌前。
前两个礼拜终于觉醒，开启了本鲁
宅的跑步人生，但是一开始跑步大
概只能跑1.5km，虽然很想要继续
跑下去但心有余而力不足啊!!!
刚刚用了吃奶的力气终于跑到2km了!!
超开心的!!
但刚刚上网看了一下发现大家都是
5km起跳的囧，不过我今天已经跑到
快断气啦!!请问是多跑就能改善吗？
还是有哪边需要改善的?
作者:
Mature (马球儿)
2014-08-07 08:08:00你可以住在高雄阿 可能要跑六公里
作者:
M1006 (M1006)
2014-08-07 08:09:00我跑步都不用脚跑 改用机车代替 随便都可以跑个100公里
去fitness版看看。跑一跑休息再跑或慢慢跑。建走
作者: taimu (？) 2014-08-07 08:12:00
先练脚力... 不然根本练不到肺活量
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-08-07 08:12:00去当兵就可以每天都三千了
还有 可以跟楼下欧巴桑的机车借后照镜 边跑边用 ㄎㄎ
作者:
linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~)
2014-08-07 08:13:00时间 别急于一时
作者:
sivle01 (好耶，好运还没走!)
2014-08-07 08:13:00一个月后就可以到五千了 加油
作者:
Mature (马球儿)
2014-08-07 08:14:00如果你有五千 可以考虑2S/1H/5K
作者: OHMYJEHOVAH 2014-08-07 08:16:00
请循序渐进 不然等著爆膝盖
每天跑吧 5KM也是从1.6KM慢慢练起来的但膝盖不舒服就要休息不要勉强
作者:
ZunYin (感谢我生命中一切的美好)
2014-08-07 08:19:00你应该去FITNESS，而不是来肥宅版
作者: tgth (TGTH) 2014-08-07 08:21:00
跑到一个程度 脚会没感觉 可以一直跑 直到停下来就开始发酸
作者: purplebfly (紫翔) 2014-08-07 08:24:00
多跑可以改善,但改变呼吸方式,可以立即跑更远,跑步时呼
作者:
g8330330 (负债700万)
2014-08-07 08:24:00调呼吸跑 跑走了脚会越来越轻
作者: purplebfly (紫翔) 2014-08-07 08:25:00
吸方式改成吸一次气,呼二次气,配合跑步跨步节奏
作者:
jj95042 (NicolasKaiChi)
2014-08-07 08:30:00专版
作者: yeap193 (阿叶) 2014-08-07 08:33:00
认真回 不要天天跑喔 然后请到专版洽询
作者: xxKWANxx 2014-08-07 08:40:00
没有要练耐力和肺活量跑步跑有30钟，流一些汗就可以了吧
作者: ioveelle (ioveelle) 2014-08-07 08:52:00
我是跑一下之后，明明不累不喘，小腿就是爆痛
作者: OHMYJEHOVAH 2014-08-07 08:57:00
就休息啊-_-
作者: Liao2009 2014-08-07 09:00:00
慢慢增加训练量，请问你在猴急什么?
第一次跑能跑1.5km已经很强了吧? 记得我当初第一次跑是被持刀抢匪追 跑去超市求救 才短短大概十几公尺 就跑得几乎无法呼吸 喘到连话都讲不清楚...
作者: relgu2071 2014-08-07 10:17:00
跑完要吃大碗鲁肉饭可以快速回复体力