看大家讲得也不知所以然,来跟大家讲点正经的好了:
"跑步是很难减肥的"
我们的身体的设计有肢肌群,以及体干肌群,我这样解释比较快
像男孩子通常很多人都会骑摩托车、或是当过兵操练过二头三头肌
因此二头三头肌就有发达的肢肌群,又由于常常骑摩托车,所以不会有蝴蝶袖
但是很多女人有蝴蝶袖,由于舍不得骑车劳累身体或是拥有工具人(尤其在台北)
肢肌群不锻炼的下场就是松垮垮的,开始堆积肥油
那么,大多数人(尤其是肥宅)真正要减的
其实不是透过跑步继续强化肢肌群,而是现代社会越来越少使用到的体干肌群
其中燃脂率最大、可是大多数瘦身课程几乎练不到的"体干内肌群"又最少人练到
这包含了体腔内肌群、胸腔内肌群,大多数人真正胖的原因是因为"中广"
是围绕在内脏四周、体腔内的油脂层太厚的关系
夏天因为油脂层太厚,身体容易过热喷汗、开始散发阵阵宅臭也是由此而来
这是跑步减不掉的,但是,有减得掉的方法,不是靠跑步
而是一种非常省时(每次两分钟)的"深呼吸瘦身法",练这种瘦身法不仅不能吃得少
还得吃得正常、吃得多,就是吃正常便当那种份量
练这个除了不用买慢跑鞋、不需要上有氧班浪费钱、不需要考虑外面是否下雨以外
最大的好处是难以复胖,小的目前就天天练,一个半个月瘦6kg进行中^^
影片:
https://www.youtube.com/watch?v=oVyoUqcUyq8