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东森
家商妹靠运动一年瘦50公斤 “E奶犹存”男同学都后悔没追
生活中心／综合报导
“胖到90公斤后……，我就不敢再站上体重计了。”基隆美眉“贝果”从小不忌口，把吃
当成人生最大乐趣，放纵自己体重一路飙升至90公斤，虽然她也尝试过针灸、代餐、节食
等减肥方法，但每次都只有一开始有效，最后反而因为“溜溜球效应”变更肥，直到19岁
那年她开始运动，才短短一年就甩油50公斤，连以前嘲笑她的男生都回头倒追，令贝果也
不禁感慨“人情冷暖，胖子自知”。(点此观看更多贝果的一年大改造历程照片)
“我以前可以一个人吃掉一份500元的披萨套餐……。”贝果受访时难为情地透露，自己
的人生在19岁前可说一部不折不扣的“发胖史”，三餐加宵夜都是汉堡、薯条、蛋糕、咸
酥鸡，每天除了“吃”之外没有别的回忆，“我连跟朋友出去玩时，包包里放的也全是零
食……。”结果从小就是肉肉的她，考上树人家商后居然胖到90公斤，连自己心仪的男生
都酸：“我又不是卖猪肉的，怎么会喜欢妳？”
但贝果不是没有想摆脱一身肥肉过，相反地，市面上所有曾经或正在流行的减肥方法她都
试过了，包括针灸、代餐、节食、吃药、催吐，为了买课程、买产品她还特别跑去打工，
但花了好几万块的效果都是“昙花一现”，每次瘦不到几个月就复胖打回原型，恶性循环
令贝果更自暴自弃，后来甚至出现“人群恐惧症”，每天把自己关在家里逃避现实。
“为什么要那么辛苦减肥呢？没有人爱我、没有人在乎我，我瘦下来又有什么差别？”贝
果在那段人生低潮时，刻意不拍照、不照镜子，不停用自欺欺人的方式催眠自己，直到某
一天，她一如往常坐在床上大快朵颐时，一个不小心瞥见镜中那个人的倒影，吓得连嘴巴
里的鸡排都掉了下来，“这是我吗？我怎么会变成这个样子？”贝果捏了捏肚上那层惊人
的游泳圈，眼泪也不禁流了下来。
“我好恨我自己，我不想就这样活一辈子！”就在大哭一场之后，贝果终于下定决心认真
减肥，她开始用做报告的心态研究，上网查资料、买书，才知道原来过去想抄捷径瘦身反
而陷入“溜溜球效应”，只有调整饮食搭配运动，才有可能瘦得健康、瘦得持久，但是这
个过程也不是一直都很顺利，中间贝果也曾经想放弃，每次她有这个念头时，就会强迫自
己看身材很好的女生照片，扪心自问：“为什么我做不到？难道我真那么没用吗？”
或许是狮子座天生的好强性格驱动，贝果戒掉高油高糖的饮食习惯，靠着有氧减脂，加上
重量训练增加基础代谢，短短一年就减了近50公斤的“脂肪”，最神奇的是胸部还没有缩
水，依然保持原本E罩杯的傲人身材，不仅过去的朋友见到她认不出来，连曾嘲笑、霸凌
过她的男生也回头追求她，“人胖人瘦大不同”生活有了彻底的改变。
“不论增重或减重，速度太快都不好。”营养师指出，贝果的例子已经可说是极限，一般
人一个星期最多只能减去1至2公斤的脂肪，再超过就是减掉肌肉或脱水，未来只会复胖得
更快。贝果回想减肥成功至今已经5年，透过运动、饮食控制她不仅得到了自信，连身体
状态也大大改善，未来她只希望能继续这样“健康”地过下去，“经过这么多年胖胖瘦瘦
我终于了解一件事，减肥不只是追求体重计上数字，而是追求一种更积极的生活态度。”
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内文是废话 看图比较快