1.媒体来源:
人间福报
2.完整新闻标题/内文:
维生素B补过多 反而昏昏欲睡
【记者陈玲芳台北报导】国健局调查，上班族每三人就有一人缺乏B群，营养专家表示，
单一维生素B补充过多，反而会昏昏欲睡，应八种完整摄取、适量补充才是聪明选择。
杨氏诊所营养师杨承桦表示，“疲累”几乎成为台湾上班族代名词，工作量增加，家庭、
事业两头烧，压力、忙碌都会影响代谢促使B群快速流失，导致身体疲累不堪，老觉得“
缺乏活力”。
杨承桦说，人体代谢一旦少了维生素B群参与酵素的活化，就无法产生能量提供身体活动
，容易产生疲累、注意力不集中等症状。典型的五大疲累症状：昏昏欲睡、脑袋突然一片
空白、精神涣散注意力不集中、遇小事就生气、情绪失控及食欲不振、失眠；此时补充单
一维生素B过多，反而昏昏欲睡。
杨承桦强调，短时间内大量补充单一维生素B，如B1，将会影响维生素B群的整体均衡，导
致“油路不顺”，身体更容易疲倦，精神不济；他提醒，B群是水溶性，一旦补过头、超
出人体吸收剂量，只会随着尿液排出，白花钱白做工。
杨承桦说，维生素B群有八个成员，分别是：B1、B2、B6、B12、菸碱酸、叶酸、生物素以
及泛酸，在人体内，像是团体作战，像维生素B6加叶酸，保护心脏效果一流，而在制造红
血球上，叶酸和维生素B12则是相辅相成。
他建议一次同时摄取各种B群，比个别摄取效果更好。应挑选大品牌制造、具备八种完整B
群、剂量适当，及快速分解才是较佳选择。
3.新闻连结:
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=356194
4.备注: