楼主:
yevvi (yevvi)
2012-12-16 20:20:10两则新闻
【新闻】穆雷：愿与伦德尔长期合作 为对抗德纳寻求全新训练
http://tieba.baidu.com/p/2047099854
北京时间12月14日消息 眼下，穆雷正在迈阿密刻苦冬训，为将要到来的澳网做准
备。他期盼在2013年取得比2012赛季更为丰厚的成绩单。在谈到与教练伦德尔的相处时，
穆雷坦言双方都愿意进行长期合作。
可以说2012年是穆雷职业生涯到目前为止最好的一个赛季——他终于卸掉了多年来压
在自己身上的包袱，先是战胜费德勒夺得奥运金牌，随后又在美网击败德约科维奇圆大满
贯梦——但苏格兰人并不满足于此。如今在风光旖旎的迈阿密，穆雷依旧挥汗如雨。
“过去几天非常艰苦。每天都要训练5个半到6个小时。” 穆雷说，“我的身体有些
变化，所以训练就更难了。去年我每天早上6点半起来，在沙滩跑步。效果不错，但是下
午或者第二天我就没法加大训练量，因为感觉浑身酸痛僵硬。此外，过去，我有很多时间
都花在田径场上练习，现在我减少了这方面的训练量，开始使用一种名叫Versa Climber
的训练仪器，可以锻炼腿部和手部。我大概是在7、8个月前开始用的。训练真的很苦。”
值得一提的是，穆雷和他的团队还会根据以往比赛的一些资料——尤其是去年澳网半
决赛与德约科维奇的那场对决——来研究其在比赛中的跑动和变向。“安迪是个极为出色
的球员。”穆雷的体能师格林说，“举个例子，如果对方放小球，穆雷在前三秒的移动速
度能和博尔特一样快。因此他身体所承受的压力也可想而知。”
穆雷希望在保持体能和耐力的同时让自己变得更快。“与诺瓦克交手，你需要在拉锯
拍中坚持到最后。与拉法对决，你也需要有好的体能，但这并不是战胜他的最好办法，因
为他一直都很擅长整场比赛都维持好的发挥。”
“过去五六年来，对我来说，这个月(12月)是最重要的。这也是我第一次和伊万(伦
德尔)合作那么长时间。我能在这里锻炼体能，积累优势，同时和他在一起也非常关键。
”穆雷说，“比起对待其他人，他对我要友善得多。我觉得他也很享受我们的合作，因为
他已经远离网球很长一段时间了。我很高兴能够得到他的帮助。”
正是在伦德尔的帮助下，穆雷在今年取得了突破。他坦言希望与教练进行长期合作。
“我们的关系非常好，开诚布公。我想这也是我们合作愉快，并且计画长期合作的原因。
去年我们沟通的时候，只是想先进行短期的合作，看看最初几个月会有怎样的效果。现在
，我们谈论的话题变成：‘接下去四到五年里，我们要做些什么？’”
虽然训练艰苦，甚至没法好好享受即将来临的耶诞节，但穆雷并不介意。“或许现在
的我更加自信了。当我走在街上时，会昂起头。以前的我经常低着头。奥运会后，我有了
明显的变化，我感觉更加舒服了，更能被人接纳了。美网对我是个巨大的动力，因为我意
识到无论付出怎样的努力，最终的回报都是值得的。你会有产生自我怀疑的时候，会输掉
一些重要的比赛，但我知道这一切到头来都是值得的。这激励我更加努力，能够在拥有一
次这样的机会。”
迈阿密热浪：穆雷的冬训
http://tieba.baidu.com/p/2047110380
内文请自己看，节录其中重点
拥有渴求着他注定要夺取的那第一座大满贯的躁动灵魂，穆雷在迈阿密的沙滩上度过了许
多耶诞节的早晨以求比他的对手们棋高一著。
现在美网奖杯已经在陈列室里，关于何时和假设的问题都停止了，但苏格兰人仍然依循艰
苦路线来寻求更多的荣耀。
无论如何他知道他现在正加诸于己身上的痛苦，跑炸肺的400米（参照下文数量应该是10
次左右，10次400米，每天.）和极为折磨人的在一台叫Versa
Climber的装置上进行的一系列向上运动，为他赢下一个大满贯带来无限助益。
重点1:什么是 Versa Climber?
http://www.youtube.com/watch?v=1_ZYFQ2xtxE
youtube这边有示范说明...P，看起来很像是模拟攀岩机，据Murray本人来说这是来
训练手部和腿部肌肉的力量，他说他已经使用七八个月，很累。看来应该是从红土赛
季备战开始。
重点2:迈阿密冬训计画课表
你雷的作息表……简直是学霸的一天
7.30早饭，包括硬面包圈，炒蛋，粥和蛋白质shake.
9.30—11.30：四百米往返跑和一盘练习赛。
2.00—4.00 击球、移动和体能训练
4.30—6.00 拉伸、耐力和负重练习
7.15 晚饭、看电视或电影
9.45 睡觉！
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附录:adidas Barricade 其他系列
2012法网鞋，型号:V23749
http://cdnll.midwestsports.com/images/800/Barricade7v23749.JPG
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2012温网鞋，型号:V22350
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http://0rz.tw/6dXwU (holabirdsports)
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2012美网鞋，型号:V22349
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2013澳网鞋，型号:G64768
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http://0rz.tw/qqlTc (TennisPlaza)
作者:
spittz (背中から抱きしめて)
2012-02-16 21:03:00锻练很好，但要注意不要过度造成伤害啊 ><
作者:
curran (curran)
2012-02-16 21:05:00九点40就睡觉对宅宅来说真的太早了......
作者:
spittz (背中から抱きしめて)
2012-02-16 22:37:00XDDDD
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-27 21:28:00热身赛首战 继续乱打 1-4落后3-6
作者: sgraf (sgraf) 2012-02-27 22:20:00
澳网会换球衣吗...
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-27 22:20:00不会，应该就年终赛那一套了当然输过，我比较火的是他这场不管三七二十一给我乱巴
作者: sgraf (sgraf) 2012-02-27 22:24:00
黑黄还可以 但白黄真的就...不过今天失误很多
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-27 22:26:003-5他自己要的，从头到尾都他自己主攻，但第一盘2-1之后就变UE
= =大概想复制Cincy一轮游 美网就夺冠的模式吧(误)
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-27 22:33:00安了3-6 4-6 故意的....小安迪默默的离开阿布达比
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-27 22:43:00其实一开赛的时候正拍感觉还不错，突然下了一阵雨回来正拍感觉全都消失了，今天一直找不到正拍最佳攻击球的那点....被破的两个发球局分别是一局直落四球被破发 连续三正拍UE+最后一个DF。第二盘第一个发球局40-15领先又很干脆的连丢四球UE，其中三球是正拍击出，一球是反拍击出，所以我才说这是故意的
作者: arjbt (安迪罗迪克先生) 2012-02-27 23:12:00
他澳网前还有其他热身赛吗?!噢看到了 还有布理斯班
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-27 23:13:00今晚就会立即飞到布里斯班了吧
作者:
spittz (背中から抱きしめて)
2012-02-27 23:32:00呃......
作者: ninahou 2012-02-28 22:56:00
近况是夫颇令人担忧...
作者:
Escude (64 36 67 76 7068)
2012-02-29 11:34:00Andy Murray 受封OBE! 跟Henman同级了XD
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-29 11:56:00这样我搞错了，原来Henman也只有骑士等级
作者:
curran (curran)
2012-02-29 21:54:00结束英国74年大满贯荒再加奥运金牌才OBE，血统果真有差XDD今年奥运拿两金以上的都有OBE了
作者:
spittz (背中から抱きしめて)
2012-02-29 22:08:00前一阵子好像看到有新闻说爱尔兰又吵着要独立了？有点担心这样的话小安迪会不会立场尴尬
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-29 22:18:00OBE不错了，好像最近体育界最高才给CBE而已，小安看看能不能把澳网和温网补齐吧
作者:
curran (curran)
2012-02-29 22:23:00我记得有个帕运的选手给到KBE，我想金牌应该是用串算的爱尔兰要独立应该不关小andy的事，而且爱尔兰早就独立了...
楼主:
yevvi (yevvi)
2012-02-29 23:04:00谁拿KBE阿，这么强? 这等于是爵士了，而且如果能获得应该不止有体育因素成份在内
作者:
curran (curran)
2012-02-29 23:16:00好像是个女的，所以应该称DBE才对，我记得今年英国年度体育奖她有提名。
楼主:
yevvi (yevvi)
0000-00-00 00:00:00喔，Sarah Storey，论资历的话，她算活化石了如果小安将来有她的年限和成就也有机会KBE，问题那太难。20年的经历+游泳和自行车双栖 这世人没几个人有这条件