这一年离开金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友,
聊到三十岁后, 职业病百病丛生的状况.
于是想和大家分享, 开始工作三年后, 百病始生, 大概历经三年, 遍循中西名医的过程
中, 一点小小的心得.
窃以为, 除非遇到那百分之一的神医, 否则医生, 多半只能帮助你一部分, 而非全部;
也不讳言有些医生, 大概就是说: "要吃清淡, 不要想太多, 或者让你做做电疗" 这些,
不能说错, 但也不会有太大帮助的建议.
多半, 还是要靠自己慢慢理解身体, 唸唸保健书, 尝试各种活动, 记录每天吃了什么, 做
了什么, 一一反省, 才能从职业病中恢复过来.
以下逐步分析分享, 很希望能够遇到有同样状况的人, 一起来信讨论.
"睡眠"
分成容易醒来, 跟睡不着
睡不着的人, 大概心中都容易烦恼什么.
*真心推荐, 各种能够静心的活动, 比如郊游, 爬山, 静坐, 大概可消20-40%.
*另外就是要解开心中的节, 会烦恼的人通常需要证明自己, 或符合什么样的社会标准眼
光, 这可能也必须慢慢去化解.
烦恼, 通常都伴随着一些上火的情况(身心交互影响), 因为已经有睡眠障碍, 没办法透过
睡眠来消火, *故饮食要往清淡去走.
最怕的是固定时间睡不着, 可能身体已经有什么淤积不通, 请尽快就医.
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容易醒来, 通常是虚. 有点像是没有皮的树, 风吹草动就容易醒.
自己有阵子压力大, 四五点就会醒来, 增强运动量, 血液循环, 放松身心, 就延长到六点
多.
**大概运动是最好的方法, 不太激烈的, 轻微流汗但每天都做的运动, 可能半年一年可以
越睡越好.
"肠胃胀气或胃食道逆流"
**治本是把消化能力强起来. 多吃温性食物, 比如地瓜(短期放屁胀气, 长期有益), 干
姜, 不吃辣的人一点点的辣. 运动也是消化能力增加很好的办法.
**冷水, 冰, 咖啡, 油炸都减少(会胀气有点代表以前已经爽过限度了, 现在开始要吃
苦, 我想每个人一生能吃的坏物, 平均值都有个限度)
*胀气要治标, 可以采取减少洋葱, 大蒜, 十字花科摄取
*胃食道逆流, 可尝试减少食物摄取量
益生菌. 有人有效有人无效, 成本略高.
"腰痛"
弟十五岁考大学开始有剧烈腰痛到三十岁, 工作期间每天跟大家一样, 坐十二小时上下,
腰痛简直要人命. 腰痛解决最好的办法, 当然是减少坐的时间, 可惜没有办法.
如果能的话, 一天应该要有一小时在活动腰.
**活动腰的关键是时间要久(每个动作五分钟以上), 强度要强(伸展到不行为止).
向左右, 前后, 三百六十度旋转都要操作.
"视力"
无解, 只要工作就一直会有过度的问题
*定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一点眼泪
*左右上下旋转的眼球运动, 每小时两三分钟, 也有效果
当然还有气短, 手脚无力, 疲劳等等.
有时候和工作二三十年的前辈聊, 这些病痛, 就这样日复一日陪他们走过来, 还不断的成
长. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦.
祝福大家常保健康.