有人在推文问我推荐的书籍，
我想说直接回文一并跟大家分享，
若想了解更多，除了读书之外，
也建议寻求咨商、或其他专业协助
用"childhood neglect"、"情感忽视"相关的关键字搜寻，
就有不少影片跟文章可以参考，
例如：
How to overcome Childhood Emotional Neglect | Kati Morton
https://youtu.be/HtDIFA5KhWo
辨认并诊断童年情感忽视
https://www.thenewslens.com/article/89668
我很好、没事、别担心：你也是“情感忽视”的受害者吗
https://womany.net/read/article/18216
我最一开始是看到这本书：
作者Dr. Jonice Webb
《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》
https://www.books.com.tw/products/CN11595448
作者是情感忽视的专家，出了一系列书，
书中有初步自我诊断的清单，以及相关解说及建议。
关于此书列出的诊断清单，我有找到一篇文，
《22个选项，快速测试你是否经历过情感忽略？》
https://kknews.cc/essay/e66epoy.html
有可能家长物质生活上将孩子照顾得很好，
但仍出现情感忽视的现象，
主要是因为急性需求(重大高压事件家长缺席)
或慢性需求(一个很重要的方面长期地被家长忽视，
如品格道德、人际沟通、学习、陪伴、共情等)没有被满足。
有过被情感忽视经历的孩子，
一旦造成了心理的创伤，
他的痛苦是非常不能理解的。
大多有以下特征：
莫名其妙地觉得抑郁，
莫名其妙地觉得无意义，
莫名其妙地觉得想自杀，
跟周围的人格格不入等等
症状可能会伪装成抑郁，
伪装成婚姻问题，
伪装成焦虑或者愤怒，
跟周围的朋友同事关系不好。
在沉默中不停地质疑自己，
不停地挑自己的毛病，
不停地找自己的问题，
认为自己有不可饶恕的缺点和错误。
如果上述连结清单中的22个问题，
大部分你的答案都是“是”，
你很有可能经历过情感忽视的这种症状。
我个人有19题回答"是"，特别的是，
当我把这个清单分享给我的朋友家人，
这清单中有些问题，
有些人无法理解是什么意思，
但有情感忽视症状的人通常一看就懂、立刻同感。
书中综合的三大建议：
1. 记录自己的情绪感受
例如一天三次，记录当下自己是什么情绪
意在学习认知情绪，面对它，
之后才有能力处理它，并与其他人共情。
2. 提高自我约束能力
逐步自律，
写下当天不想做但必须要做的事情1~3件，
例如洗碗、洗衣服、回讯息；
也可以是想做但不应该做的事，
例如垃圾食物、熬夜、滑手机等
3. 健康的饮食、生活习惯、运动
生理影响心理、心理影响生理
我有在想要建一个群在telegram上，
让有类似烦恼的人能彼此鼓励，
纪录分享自己的努力，
有时跟陌生人还比较容易开口。
再次重申，我不是医生，
只是个有这方面困扰的人，
若需要专业诊断或协助，
请务必与咨商师、医生等专业人士联系。
※ 引述《wqwqw89756 (吃葡萄不吐葡萄皮)》之铭言：
: 大学读的是双北的学校
: 没住过宿舍也没租房过
: 如今我已经大学毕业了
: 家境普普
: 家里不是做生意也不是收房租的
: 从以前就是个没自信的人
: 也没什么朋友
: 虽然跟爸妈住
: 而家人之间都很冷淡
: 很少讲过任何一句话
: 做什么事都被嫌
: 即使以前有想做的事或是有想尝试的东西
: 跟爸妈讨论
: 都被浇冷水
: 到最后都会以吵架收场
: 都被说态度不好
: 过程中爸妈讲话很难听的时候
: 我只要一回话说出自己的想法观点
: 就被以“我是你爸妈”这句话
: 来压我限制我
: 爸妈时常把“我是你的长辈”这句话挂嘴边
: 长期下来渐渐的对自己没自信
: 几乎都把自己锁在房间没出门
: 害怕面对一切
: 大学也没有实习或打工的相关经验
: 到现在没有工作也没收入
: 对自己的未来方向也不清楚
: 这样的日子已经感到厌烦了
: 我该如何解决这样的状况
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