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大吃大喝泄压力？　青少年恐更忧郁
台湾的高三学生开学后，首当其冲的就是大考倒数的压力，董氏基金会提醒，调查发现，
若总是以“抽菸喝酒”、“大吃大喝”、“不管他”为纾压方式的青少年，有明显忧郁情
绪需专业人员协助的比例，高于其他纾压方式者，因消极性的、暂时的逃避或遗忘，会带
来更多的烦恼与担心等负面效应，形成新压力。
在台湾，根据董氏基金会2011年与2013年的系列调查发现，国、高中生最常使用的纾压方
式是“听音乐、唱歌”，调查也发现，习惯以“抽菸喝酒”、“大吃大喝”、“不管他”
为纾压方式的青少年，有明显忧郁情绪的比例高于他者。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，积极的纾压策略，会形成一个正向循环，效应持
续时间长，像听音乐、唱歌的过程产生的愉悦感，并不会带来负面效应，另外，包括跑步
、打球等运动都是这样。
相反的，消极性的纾压策略，如抽菸、喝酒或大吃大喝，叶雅馨说，属于暂时的逃避或遗
忘，短暂纾压后只会带来更多的烦恼与担心等负面效应，更容易形成新的压力循环。
叶雅馨提醒，高三生因应即将到来的学测、学校申请或指考时，必须找到有效的纾压方法
，建议可从规律的生活作息着手，养成固定的作息时间、正常的三餐、养成运动习惯等，
如果用打电玩或宝可梦等游戏做为纾压方式，则要斟酌时间长度，避免违背规律的作息。
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这篇还满有道理的 家长真的要特别注意这时期的小孩们