我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
最近开始做棒式核心肌群的训练
(因为初学 目标约一星期两次，一次1分钟3个循环）
也有上网找资料 知道应该要注意几点：
1.两手撑地成正三角形，并与肩同宽
2.肩、背、下背、臀部成平行一直线
3.腿部伸直，膝盖离地，脚尖并拢
但每次棒式时却还是会有一个问题
就是当撑起身体用力时 全都是"胃"那块肌肉群出力
而下腹部"全都没有"出到力气..
(也因为胃那块本来就少练到 常常撑不到10秒就不行)
所以想问大家
是因为姿势哪里不对 要怎么调整吗
希望能调整到是下腹部出力的姿势
先谢谢各位呢!!