[讨论] 我这样减肥是错的吗?
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-14 23:37:04
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
是
=============================================================================
之前是古亭TrueFitness的会员一年，但后来因为没有每天住那边所以停掉了。
这是我们三峡北大社区健身房的照片，不知道这样够不够做重训?
![]()
![]()
![]()
![]()
我158cm 高中最瘦时只有44kg 去美国后整整肥了10几kg
之前有毎天去游泳1000m 成功减下10kg过
但最近因为课业压力大，冬天又到了，乱吃一通，整个肥到无以复加
体脂超过30% 我记得好像33% (真的是太恐怖了)
现在我每天跑50min/7km 但没有时间做重训，社区的设备似乎也不够(还是我不太会做?)
早餐正常吃，可能去早餐店买个鲔鱼汉堡之类的
中餐吃半个便当。真的是自助餐，但是是我以前一半的量。
晚餐完全不敢吃，只敢喝水，顶多吃苹果。
以这样的速度我第一天减了1kg，第二天减了0.4kg，第三天0.3 之后上上下下
但朋友跟我说我这样的减肥方法是错误的，减的是水分，而且很容易复胖?
============================================================================
PS. 我还想说个题外话，我之前有在alltogether因为BMI不符要求，全部被男生打枪
甚至有人一直问我体重我不给，或我说出来，就继续去征别人，让我很无语。
我只能说，男生很现实我可以理解接受，我也不会去怪他们。要怪就怪自己没减肥。
就像连我弟这种好男人也跟我说，
"姐你的脸是正的很OK的，但你的身材不符合台湾审美标准"
连我的男生好朋友都跟我说"妳人很好，各方面条件都不错，就差在体重"
男性好友说:"妳只要把体重再减个几公斤一定有一堆男生贴上来"
虽然他们这样说也没错，但我觉得我现在是要为了爱自己、为自己、还有爱我的人
减肥，而不是那些不把我当一回事，与我不相关，没有感情，只会现实的批评我的人
我只能说好险我还有碰到一些不计较我体重，对我不弃不离，愿意支持我减肥的男生
只有这些人才有可能是真爱。哪天你病了老了丑了肥了，只有这些人才有可能陪在妳
身边。女生千万眼睛张亮点。
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
是
=============================================================================
之前是古亭TrueFitness的会员一年，但后来因为没有每天住那边所以停掉了。
这是我们三峡北大社区健身房的照片，不知道这样够不够做重训?
我158cm 高中最瘦时只有44kg 去美国后整整肥了10几kg
之前有毎天去游泳1000m 成功减下10kg过
但最近因为课业压力大，冬天又到了，乱吃一通，整个肥到无以复加
体脂超过30% 我记得好像33% (真的是太恐怖了)
现在我每天跑50min/7km 但没有时间做重训，社区的设备似乎也不够(还是我不太会做?)
早餐正常吃，可能去早餐店买个鲔鱼汉堡之类的
中餐吃半个便当。真的是自助餐，但是是我以前一半的量。
晚餐完全不敢吃，只敢喝水，顶多吃苹果。
以这样的速度我第一天减了1kg，第二天减了0.4kg，第三天0.3 之后上上下下
但朋友跟我说我这样的减肥方法是错误的，减的是水分，而且很容易复胖?
============================================================================
PS. 我还想说个题外话，我之前有在alltogether因为BMI不符要求，全部被男生打枪
甚至有人一直问我体重我不给，或我说出来，就继续去征别人，让我很无语。
我只能说，男生很现实我可以理解接受，我也不会去怪他们。要怪就怪自己没减肥。
就像连我弟这种好男人也跟我说，
"姐你的脸是正的很OK的，但你的身材不符合台湾审美标准"
连我的男生好朋友都跟我说"妳人很好，各方面条件都不错，就差在体重"
男性好友说:"妳只要把体重再减个几公斤一定有一堆男生贴上来"
虽然他们这样说也没错，但我觉得我现在是要为了爱自己、为自己、还有爱我的人
减肥，而不是那些不把我当一回事，与我不相关，没有感情，只会现实的批评我的人
我只能说好险我还有碰到一些不计较我体重，对我不弃不离，愿意支持我减肥的男生
只有这些人才有可能是真爱。哪天你病了老了丑了肥了，只有这些人才有可能陪在妳
身边。女生千万眼睛张亮点。
作者: pw080325043 2014-12-14 23:40:00
那堆哑铃就很够玩了
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-14 23:42:00
亚玲要怎么玩?@@
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-14 23:47:00
你为什么不看看置底呢？打一堆废话，谁想知道你在欧吐的事啊
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-14 23:48:00
我有看，但还是希望有高手指点 >////<
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-14 23:50:00
有看三餐会这样吃......看到哪里去了
作者: yuSecret (心雨) 2014-12-14 23:51:00
.....
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-14 23:51:00
每个都说有看，看了吃得乱七八糟，也搞不清楚怎样运动
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-14 23:53:00
所以我应该删文吗? 发文就应该被!@#$%? 我只是分享心得而已
作者: funk5566 (放可) 2014-12-14 23:54:00
晚餐不敢吃 你是看错哪位版友的示范吗
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-14 23:54:00
如果大家觉得不妥我可以删文 但我不觉得我有得罪到谁
作者: wusalt (卤咸) 2014-12-14 23:55:00
可怜。 有心，公园就玩到喷了
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-14 23:57:00
说人家可怜? 这个版是拿来作人身攻击的喔?
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2014-12-14 23:58:00
很多问题 观念完全错误
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-14 23:58:00
通篇没观念没想法没实作，什么狗屁心得说人身攻击去提告啦，说个可怜就崩溃喔
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:00:00
我这是要请教请益 不是心得 请物再作人身攻击
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:03:00
置底写那么多浅显易懂的心得了，自己不看，颇呵
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:06:00
不用在版上问了，我问熟人他们不会伤害我 我等等会删文版上都是一些不友善的人 不需要在这里自取其辱
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-15 00:10:00
妳有办法一辈子不吃晚餐吗？能持续一辈子的生活模式，妳想一想，饿瘦是不是妳要的一辈子
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:11:00
我婶婶就是一辈子不吃晚餐也 她就是靠这样保持身材
作者: pw080325043 2014-12-15 00:11:00
我好不友善阿(哭
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:12:00
楼上我当然不是说妳 是说某些没风度的人 版上很多好人
作者: dangerfool (Guest216) 2014-12-15 00:13:00
多爬文吧...真的很多错误阿,而且大家没有前两天那篇那么呛了...
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:14:00
我就是看到前面有人问的问题也很白目啊 所以我想随便问也OK
作者: funk5566 (放可) 2014-12-15 00:15:00
你觉得你可以跟你婶婶一样你就照样做吧 每个人身体感受
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:15:00
这个版就是这样~~ 原PO早点习惯吧~~
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:15:00
我只是把我真实的状况说出来 因为我真的很想瘦啦 ><
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:16:00
你既然心中早有定见，何必发废文，就照你想的做啊
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:16:00
上面一堆征人买课的才是废文~~
作者: dangerfool (Guest216) 2014-12-15 00:16:00
如果你也想随便问我们当然随便答阿...
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:17:00
你怎么不去每篇下面推废文? 楼上的废文大师?
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:19:00
置底跟精华区都有板友辛苦整理的文章，根本漠视人家的好意一样的道理，人家整理的就不是道理吗？
作者: verame (vera) 2014-12-15 00:21:00
来请教的话就谦虚点 如果心中已有定见就照自己的方法 少在这边浪费时间
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:21:00
看了精华就一定全盘了解??
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:21:00
我还宁愿看业务文洗板，也不想看这种自己都不做功课的废文
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:22:00
一个减重新手~ 看了置底~ 马上变减肥大师~~ 好神呀什么都看置底就会考试都考100分唷居然还说出宁愿看业配文的话~~ 真是无比崇敬您
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:23:00
至少基本的观念要懂吧，这篇发问没半点懂的，了解在哪？
作者: verame (vera) 2014-12-15 00:24:00
你不吃晚餐只是减到"重" 不是"肥" 麻烦请规律的运动 健康正常的饮食
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:25:00
我不吃晚餐 还是有运动啊 运动一直都有
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:25:00
不吃晚餐就是错的
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:26:00
如果什么都推给置底的话~ 那这版可以废了
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:26:00
这是我比较苦恼的地方
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:26:00
不用在那边无限上纲，如果这样，板主何必辛苦整理精华区放
作者: verame (vera) 2014-12-15 00:27:00
三餐营养摄取充足 少盐少糖少油 一周运动至少三小时 如果
作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-15 00:27:00
置底文，反正进来随便问就好，不好好回答就是板友不友善
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:27:00
我45天减了13公斤多的想法就是~ 吃到基代之上，动更多一周333根本不够~ 娜是维持身材的人在做的~ 你是要减肥
作者: funk5566 (放可) 2014-12-15 00:28:00
你要不要去参考一下别人的心得再重整一下自己的菜单？大家三餐照吃也能减下来
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:29:00
我每天做2-3小时有氧心律保持在130-160~ 重训1小时不断的提升自己的肌耐跟肌力~~ 去做更高强度的有氧运动前30分喝无糖绿茶~ 无糖黑咖啡~ 更有效燃脂少油少糖~ 高蛋白高纤~ 淀粉也要吃~ B群~ 鱼油~P.S 我是男生-.-... P.S2 我住高雄XD
作者: firstkiki (洛晴) 2014-12-15 00:32:00
三餐均衡饮食，有足够运动，这就是方法
作者: email5566 (真˙阿湄五六) 2014-12-15 00:34:00
Dear 减肥为了自己为了自信 爱上自己 就有好缘份囉另外建议妳慢慢来 即使要调整也不要太快硬转
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:35:00
我社区76坪的点数都用不完 想找教练一起来做运动 ><
作者: email5566 (真˙阿湄五六) 2014-12-15 00:35:00
如果不小心有饮食失调的问题就糟囉!!
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:35:00
挖~ 是伊媚耶
作者: email5566 (真˙阿湄五六) 2014-12-15 00:36:00
不要太患得患失 追求健康曲线为先 数字不是绝对
作者: Caryniko (遇见) 2014-12-15 00:36:00
>/////< 伊媚在我上面跟下面..
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:38:00
是唷^^ 谢谢友善的美女email :D
作者: email5566 (真˙阿湄五六) 2014-12-15 00:39:00
另外这个板上有些人说话可能比较直接 不要在意但可以多看板上文章 找到比较适合自己的方式瘦下来
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 00:41:00
>////< 谢谢美女 额 好害羞唷 是email美女耶
作者: shemachi1105 (阿聪) 2014-12-15 00:45:00
朝圣。
作者: drcula (Son of SUN) 2014-12-15 00:52:00
运动量不足,顶多是维持不胖,要瘦很难跑步速度太慢,7分半速,等于慢慢跑,基本上是跑身体健康的一天只有一小时的话,大可跑半小时(但速度要加高,心率150以上),重训用哑铃就够做很多了
作者: kkkppp (星星给予仰望者光芒) 2014-12-15 00:56:00
有耐心与恒心就行。午晚餐减量25%即可，每周坚持运动5天(
作者: circler (circler) 2014-12-15 00:56:00
这种基本的观念有看置底一定会知道，只想当伸手牌还怪版友不亲切是哪招
作者: kkkppp (星星给予仰望者光芒) 2014-12-15 00:57:00
跑5小时)，肌力上来的就可以越跑越快。食量习惯了，就可以再加以减少或控制食物内容。一步一步来，按步就班，别一开始就设定很严格的执行内容。一般来说，1季后肯定有明显变化。重训器材满多的，已经很够用了。社区器材真是不错呢，像我冷天小雨还是只能去北大里跑@@
楼主: poesy (Living.Poesy) 2014-12-15 01:13:00
楼上要不要寄信给我 我带妳到我们社区跑 不用钱啦^^Y
作者: AppliedMath (应用数学) 2014-12-15 01:35:00
错得离谱 你快删文啊
作者: Shizuca1 (西兹卡) 2014-12-15 01:42:00
可以看看一休的文章,有满多概念的,我也在减肥当中!加油!
作者: ppp0978 (你好) 2014-12-15 02:01:00
我想问跑步速度 7：30太慢吗 因为我跑这速度心跳可以到13x耶 不就是减脂的心率区间吗@@？
作者: firstkiki (洛晴) 2014-12-15 02:03:00
跑步速度因人而异的，没有一定要跑多少速如一般人，175cm/70kg跟175cm/90kg，同样分速，后者绝对跑得比较吃力也较累
作者: ppp0978 (你好) 2014-12-15 02:05:00
等等 是跑时速7.5才对 这样是更慢才是谢谢解答 再加上有一点贫血 所以慢慢跑心跳也会比较快就是了 ps 目前80初
作者: firstkiki (洛晴) 2014-12-15 02:08:00
原则上以心跳区间是否达到运动强度来看
作者: NoMatterWhat (我不是萝莉控) 2014-12-15 02:08:00
174/90 1hr跑9km表示快死掉, 朋友轻松跑10km...
作者: themost (最远) 2014-12-15 05:24:00
一休讲的都脱离不了置底的概念，好好看置底获益良多当然一开始看置底并不是每个人都吞得下去的.....
作者: DongRaeGu (东拉菇) 2014-12-15 09:50:00
最后一段到底在说什么 等你不计较男人的身高体重学历收入你一样爱他的时候 你再来要求男人这样看你
作者: kyo017baby (╮(﹀_﹀")╭) 2014-12-15 10:33:00
不能嘘真痛苦，连怎么发问都搞不清楚，通篇该该叫还O2勒，先不要管外表，这种发问方式不用看外表就打枪
作者: nina2727 (sunnynina) 2014-12-15 11:01:00
我157 高中还53公斤 现在体态还比以前好 请正常吃好吗?看一下我昨天发的心得文吧!
作者: ceatai (大布=薰<(￣▽￣)/) 2014-12-15 11:26:00
原PO不是说要删文，怎还没删？!!!!!
作者: DMPBBOY (bboydie) 2014-12-15 14:55:00
原po正妹
作者: yuisde850613 (西屯夜说) 2014-12-15 20:34:00
原来这篇还没删R
作者: princetamaki (晴空的赤腊角机场) 2014-12-16 11:26:00
推PS XDDDD