楼主:
linkhome (james)
2014-10-17 08:52:41如果以三餐正常 少吃一点
每天健身房 有氧 心跳维持140以上
和重训
每天平均一小时以上
ㄧ个月体脂肪能降多少
虽然才一个礼拜 体脂肪快23%
都原封不动
可能有点心急了....
会不会跟睡眠也有关
这阵子都1点多左右才睡
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-10-17 09:02:00看减重前体脂吧！也要看食物的内容。
作者:
GaRei (Kami)
2014-10-17 09:07:00还要喝够水
作者:
linemap (寂樱)
2014-10-17 09:07:00一楼好强
这种事急也没用，做就对囉。八个月正常饮食+偶尔饮食暴冲+跑步无重训，体脂26-28变成16-18。
作者:
noguchi (noguchi)
2014-10-17 09:41:00我要以楼上为目标(握拳)
楼主:
linkhome (james)
2014-10-17 09:58:00这个会不会跟基因也有关系
作者:
uannau (★呆依☆)
2014-10-17 10:18:00第一个月2.2%，现在第二个月再努力中
作者:
surface (阳光宅男~)
2014-10-17 10:22:00三个月19降到14
三个月,32%->30%->26% 继续努力中......
体脂率和体重已经抛在脑后了...现在只剩下努力运动T_T每次看数字上上下下我的心也跟着吓吓，动就对了>"<
作者: guth (Guth) 2014-10-17 10:44:00
一周1%
作者:
MingWu (我要努力!!)
2014-10-17 11:03:00我饮食调清淡 运动健身份量跟你说的差不多 约一个半月从近21降到快18
作者: homboy11 (どうしよう) 2014-10-17 11:16:00
一个月1%...
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-10-17 11:30:00一年37%=>20%
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-17 11:32:00
每个人身体状况不同 何况才一个礼拜...我都是以季为单位来调整
作者: DavidMoney (David哥) 2014-10-17 11:59:00
才一个星期而已是在急什么 3个月没降再急也不晚
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-10-17 12:03:00有过一个月5% 不过每天运动量大概是跑步20KM 小饿肚子
作者:
yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©)
2014-10-17 12:06:00作者: a227332000 2014-10-17 12:38:00
我是两个月快3% 很满足了ˊˇˋ
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-10-17 13:04:00饮食内容是关键 我运动量比你大加饮食调整 3个月6%
作者:
Tenging (菜鸟)
2014-10-17 13:38:00一个月0.5%25~22
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-10-17 16:09:00炳忠，是你？
作者:
yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©)
2014-10-17 18:34:00米尼是你？
作者: pc010710 (メルト) 2014-10-17 19:14:00
1个月1%.....
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-10-17 19:49:00y大好强~~
作者:
obscure (我的意中人是个盖世英雄)
2014-10-18 23:39:00一个半月降4% 一周运动三次 吃喝不忌