[闲聊] 体脂肪 一个月降多少%
楼主: linkhome (james) 2014-10-17 08:52:41
如果以三餐正常 少吃一点
每天健身房 有氧 心跳维持140以上
和重训
每天平均一小时以上
ㄧ个月体脂肪能降多少
虽然才一个礼拜 体脂肪快23%
都原封不动
可能有点心急了....
会不会跟睡眠也有关
这阵子都1点多左右才睡
每天健身房 有氧 心跳维持140以上
和重训
每天平均一小时以上
ㄧ个月体脂肪能降多少
虽然才一个礼拜 体脂肪快23%
都原封不动
可能有点心急了....
会不会跟睡眠也有关
这阵子都1点多左右才睡
作者: d8613518 (张森) 2014-10-17 08:54:00
三个月8%
作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-10-17 09:02:00
看减重前体脂吧！也要看食物的内容。
作者: GaRei (Kami) 2014-10-17 09:07:00
还要喝够水
作者: linemap (寂樱) 2014-10-17 09:07:00
一楼好强
作者: bluecadence (Maxwell's demon) 2014-10-17 09:37:00
这种事急也没用，做就对囉。八个月正常饮食+偶尔饮食暴冲+跑步无重训，体脂26-28变成16-18。
作者: noguchi (noguchi) 2014-10-17 09:41:00
我要以楼上为目标(握拳)
作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-10-17 09:49:00
我一个月1%....
作者: samsonov1 (海上钓鳌客) 2014-10-17 09:52:00
一个暑假 从24%～15%
作者: MoMoTea123 (摸摸茶) 2014-10-17 09:52:00
我也一个月1% 我真丢脸= =
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-10-17 09:57:00
体脂越低，减得越慢啊
楼主: linkhome (james) 2014-10-17 09:58:00
这个会不会跟基因也有关系
作者: burlesque (心花怒放唷) 2014-10-17 10:01:00
三个月2.x%…我还是个体脂35%的胖妹QQ
作者: d8613518 (张森) 2014-10-17 10:04:00
有些人有节约基因，基代比同条件一般人来的更低
作者: uannau (★呆依☆) 2014-10-17 10:18:00
第一个月2.2%，现在第二个月再努力中
作者: surface (阳光宅男~) 2014-10-17 10:22:00
三个月19降到14
作者: stellar03 (20180710) 2014-10-17 10:31:00
三个月,32%->30%->26% 继续努力中......
作者: sally77917 (sallysay) 2014-10-17 10:36:00
体脂率和体重已经抛在脑后了...现在只剩下努力运动T_T每次看数字上上下下我的心也跟着吓吓，动就对了>"<
作者: guth (Guth) 2014-10-17 10:44:00
一周1%
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-17 11:02:00
5个月5%左右 QQ
作者: MingWu (我要努力!!) 2014-10-17 11:03:00
我饮食调清淡 运动健身份量跟你说的差不多 约一个半月从近21降到快18
作者: luke8137 2014-10-17 11:12:00
两个月3%
作者: homboy11 (どうしよう) 2014-10-17 11:16:00
一个月1%...
作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-10-17 11:30:00
一年37%=>20%
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-17 11:32:00
每个人身体状况不同 何况才一个礼拜...我都是以季为单位来调整
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-10-17 11:56:00
节检基因应该是大多数人都有吧
作者: DavidMoney (David哥) 2014-10-17 11:59:00
才一个星期而已是在急什么 3个月没降再急也不晚
作者: zmimoboy (藏不住的心痛) 2014-10-17 12:03:00
有过一个月5% 不过每天运动量大概是跑步20KM 小饿肚子
作者: yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©) 2014-10-17 12:06:00
" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">半年作者: kolasami (sami) 2014-10-17 12:21:00
Y大好强！
作者: a227332000 2014-10-17 12:38:00
我是两个月快3% 很满足了ˊˇˋ
作者: als60907 (å–”~錢掉了) 2014-10-17 13:04:00
饮食内容是关键 我运动量比你大加饮食调整 3个月6%
作者: h50212263 (奈威) 2014-10-17 13:05:00
一个月半%
作者: jeff0811 (jeff) 2014-10-17 13:17:00
一个月1%，这几个月都这样
作者: Tenging (菜鸟) 2014-10-17 13:38:00
一个月0.5%25~22
作者: AnnecyFrance (Mmmmmm) 2014-10-17 14:31:00
竟然遇到认识的！yachu大
作者: chieher ("Be all you can be") 2014-10-17 16:09:00
炳忠，是你？
作者: yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©) 2014-10-17 18:34:00
米尼是你？
作者: pc010710 (メルト) 2014-10-17 19:14:00
1个月1%.....
作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-10-17 19:15:00
推楼上炳忠变帅哥
作者: redorange (红橘) 2014-10-17 19:26:00
半年才有明显变动 只差1~2%都会觉得是误差
作者: mina213 (蜜娜) 2014-10-17 19:49:00
y大好强~~
作者: bentryit (辉英时代) 2014-10-17 20:58:00
炳中变帅哥
作者: vivian926 (vivi) 2014-10-18 15:58:00
三个月掉2%…每天都运动，也大吃大喝…遮脸
作者: obscure (我的意中人是个盖世英雄) 2014-10-18 23:39:00
一个半月降4% 一周运动三次 吃喝不忌