请问板上减肥成功超过30kg的板友大该花了多久达到自己的理想体重？
我从开始运动到现在约1年4个月，大概也才减了16~17kg，
瘦的很慢，但是身材是变的超多的，屁股大腿越来越紧实，裤子尺寸却一直往下换，
现在69kg，看起来却比我以前63kg的时候还瘦。
追公共汽车的时候可以明显感受到身体状态与强度比以前好太多:P
然而运动现在对我来说心理的帮助远胜于生理帮助(虽然生理帮助也是超多的)
所以运动习惯会尽我所能的持续(都快变精神信仰了，有点夸张..)
目前距离我的理想体重大约还有13kg左右到正常理想体重。
我从来没要瘦过这么多，对于总共要减30kg觉得有点怕怕的，觉得不太可能
请问减肥成功瘦过30kg以上的板友，大概花了多少时间？
在半路上的一直都会对自己的目标有信心吗？
谢谢！

以你的信心成就你-圣经

近2年，我剩最后五公斤我们一起加油！！别太重视体重，体脂才是重点，眼睛看到的就是真的!!减肥是条长远的路，养成好的习惯，对自己一定是好的。

瘦了30公斤之后 现在开始增肌……

我觉得眼睛看到的最准...自己喜欢自己的体态就好了我两个月瘦约5KG 照镜子和很多裤子都穿得下了而且线条也开始明显,可是去测inbody我的体脂居然不减反增所以我决定相信眼睛就好 XD

楼上+1 我量INBODY体脂也增加 明明我腰围都缩1.5CM了

我的体重没变，但是很多人说有变瘦所以我也觉得相信眼睛比较好

20肉都松了 呜呜

我还以为体脂增加是怎样…原来正常反应

一年内可以完成,早餐就一般人吃法 午餐便当约700大卡晚餐是 7-11生菜加和风酱油 加茶叶蛋 接着去运动运动主要是跑步 跑完如果还饿 我会去喝无糖豆浆一碗加两颗煎蛋 102年1/12量 109KG 12/31 78KG晚餐菜可以多吃(无油) 也可以加水煮鸡胸肉运动跑步1年1193公里 一周两次篮球 重训是中后期加入主要是怕肥胖纹出现,以及可以雕塑身形有重训时会再补充乳清,饮食控制时,周末会放纵一下

楼上方法很不ok吧 晚餐淀粉在哪里？一年瘦30kg太快了

想说一辈子总要跑一次全马，在练习过程中不知不觉93->66

我之前3个月瘦23公斤

我停下来的原因是没办法再瘦所以除非很胖不然应该会有一个极限

推体脂才重要，我减肥到现在一样63公斤(偶尔61~62滚动XD但目标体脂是要下降15%，现在还不到一半目标裤腰已经换小9公分了..同学问我瘦多少公斤我都回"是瘦体脂不是瘦公斤

我花约8~9个月吧

减到体脂肪增加就要检视自己的减脂计画了! 这代表 lbm掉得比脂肪多，体型也会缩小没错，但这就是标准的越减越肥! 看起来瘦但体脂肪高，这是中风的高危险群！

应该说我用自己买的Tanita体脂机量 体脂下降了4%可是去量inbody却高过减重一开始的体脂这样所以我想体脂应该还是稳定在下降,只是机器的差异吧

目标30+1，现在1年6个月,18kg但是身体尺寸比以前同体重小蛮多的

7个月达成，目前还在减，距离理想体重约还有17公斤

体重少17, 体脂少12kg，应该算是正确的道路吧

如果只是追踪趋势走向，用同一台机器在同一时段状态下譬如晨间用餐前如厕后，数据变化就很具参考价值。如果要知道实际身体组态，inbody 当然是精确很多。所以inbody加上你减掉的4趴体脂，应该是比较精确的减脂起始体脂。

推把运动当成目标 减肥减的不知不觉XD

看起始体重吧 我目前花半年减了快40KG 不过斜率越来越低了再来预计半年25KG 然后再维持个半年不复胖看能不能一年后来这里PO分享文XD

断断续续，累了就休息，约一年多26kg哈

女生减过30KG+1 只是后续瘦得太夸张决定让自己增胖目前56公斤 跑开心马拉松:D

你没说从几公斤降到现在这样

1年5个月减28 目标也是瘦30 大概还一个月吧 后续就是减脂增肌 体重可以会在往上调一点 因为被太多人说不要再瘦了.....能

我从100→71是花了两年 还有3kg

其实我体重没有下降很多 不过体态有明显消下来

20个月 120到78 还有8KG 有机会写心得文分享

100->55女，花了4年，也持续保持快3年目前约53，只希望控制在50~55间就好，哈

坚持下去就对了 减肥是一辈子的事情 人人都依样

120天 高168 重117减到87 每天只吃6吋subway一份 22岁

楼上还有在继续瘦吗？还是成仙了?

大家都好猛⊙_⊙

bell大XDDD 回原PO，长辈要改观念很看人 有些难度很高我妈也是比较能听懂，我爸就不太行了..还是照常每天秤体重，然后说"阿，少一公斤，瘦了" 然后问我瘦多少XDDDD我目标是一直到体脂28%都不要动到体重!!!!不过感觉后面难度会很高=皿=一起加油吧~

花了2年10个月，减了40公斤，目前还在减

从最重135.5 到现在90~92但是有记录是2012/12月 127-37%到2014/2月 92-24%没有一个月少超过4KG 都是每月平均2~3KG出头减少BTW 我是用O牌的体脂机... 我用健身房INBODY 18%今年2~8月 一直维持90~92KG 22~24%摇摆

114~86 养成良好食物观念跟运动习惯 不知不觉瘦下来停滞期就是会有20～40day 一样保持运动别紧张他就会慢慢掉 重点别急 我只花5个月 挑好食物吃我是遵守早斋 午餐正常 晚餐饭留一口 不吃宵夜先微重训后有氧30min再原地跳空绳5min 周3day食物挑高纤 多喝水 别太在意体重几公斤差距 加油

我其实没明确的目标（因为我对几公斤的人体态是什么样子一点概念也没有），先减到下一个停滞期再看看还要不要继续减

以前高中120过大学慢慢瘦到74回台北读硕士一开始闲的时候减到70过之后开始忙又复胖到79现在硕毕开始调回作息和饮食 目前78往下中认真觉得减肥和维持重点是饮食习惯和作息，运动很好但前面两者是根本，只运动不调饮食等于治标不治本

目标30+1 现在第3个月-7kg