本身几乎没运动习惯，
最近胖了快8kg想运动健身
体重超过75kg怕伤膝盖，选择快走
快走了一周(5次)，
走操场，30分约3.3公里，
很努力地想保持速度不过好像没法再快了
说话会有点喘，身体会有点发热
不过心跳仍然感觉蛮平静，好像没什么明显加快
走了5天只有觉得小腿好酸
相较下，非常慢地的小跑不到100公尺，
就很明显感觉到心跳有加速
想请问大家，保持这样的心跳的快走会有效果吗？
还是改成跑一圈走一圈会比较好呢？？
谢谢~
作者:
zfzteto (astute)
2014-08-27 21:20:00都会有效果，但跑步效果较大
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-08-27 21:34:00跑效果好一些 不过慢慢来囉
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-08-27 22:00:00慢跑一定比快走有效 可以先跑一段 累了就走一段 然后重复
作者: JamieHyneman (C4 is the best!!) 2014-08-27 22:00:00
跑一圈走一圈也可以 但是脚有不适还是立即改回快走
作者:
newtana (newtana)
2014-08-27 22:02:00初期尽量选择游泳,慢跑,骑车,不要计较效果
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-08-27 22:45:00快走不是走很快而已 它是有一定摆动的幅度跟速度 找找看
谢谢大家意见~只是担心心跳没到120会没效果.我会试试
我觉得快走的速度来慢跑..就有效果了..一直快走,脚反而会酸...偶尔跑一下比较好..快走热身,慢跑减肥..
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-08-28 10:25:00快走要酸大腿而不是小腿，姿势要再调整
作者:
escapto (╮(′～‵〞)╭)
2014-08-28 14:49:00快走应该酸大腿+1，不是酸小腿