34天甩肉17公斤 医师变型男
【联合报╱记者王昭月／高雄报导】
义大医院精神科医师简佳璋体重曾胖到97公斤（左），后来发愤在34天内减重17公斤（右
）。
记者王昭月／翻摄、摄影
体重曾逼近百公斤的高雄义大医院精神科医师简佳璋，发现自己血糖、血压飙高、情绪失
控，决心改变，靠着运动与饮食控制，34天内成功甩肉17公斤，之后更自创出一套“健身
祕笈”，练出胸肌与人鱼线变成型男，曾有“师奶”指定，一定要找他求诊。
“减重其实不需多花钱，找到适合自己的运动就做得到”走过胖男岁月的简佳璋说，几年
前他胖到97公斤，后来发现自己血糖飙到二百多，抗压力变低，有时病人哭，他比病人还
激动。
他说，自己体质易胖，又不忌口，特爱吃麻辣火锅、珍珠奶茶，珍珠奶茶一次要喝两杯，
一杯用灌的、一杯慢慢喝，吃完后血糖回升才感满足，体重因此扶摇直上。后来他决心减
重，吃过减肥药也跑健身房，发愤闭门“铲肉”后，34天瘦了17公斤。
简佳璋归纳减重心得，说穿了就是“少吃、多动”，他强调“少吃比多动重要，不能多动
就一定要少吃”，减重后他只喝黑咖啡、无糖绿茶，零热量可乐、无糖豆浆、低脂牛奶，
每周跑步两、三晚，跑步时动作放慢、动作做大，结果同时甩掉蝴蝶袖，瘦掉四、五吋腰
围。接着进入雕塑期，他穿长袖衣服快走，提高基础代谢率，跑步时双手向下交叉，连胸
大肌都长出来。
“因为运动，我精力变好，忧虑远离”他说，运动后刺激脑多酚，让他思考正向，有很多
报告都因此轻松完成，更明显的是，血压、血糖恒定、肝指数从二百多变14，健检红字大
幅减少。
减重好处多，困扰他的是吸引不少师奶“欣赏”，有一、两个还主动示爱。
义大医院精神科医师简佳璋体重曾胖到97公斤（左），后来发愤在34天内减重17公斤（右
）。 / 记者王昭月／翻摄、摄影
【2014/07/03 联合报】@ http://udn.com/
心得：平均一天0.5公斤耶，而且还有人鱼线和胸肌，又是医师，还是师奶杀手，人生
胜利组喔。
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