我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：21
身高：165
体重：77
BMI：28.2（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：38（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
这是目前的状态
http://ppt.cc/df-q
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：有上课的日子才会吃 没上课的话会睡到中午再起床连午餐一起吃
大部分都是吃两片土司的鲔鱼蛋三明治或便利商店的饭团＋无糖豆浆或低脂鲜奶
午餐：在学校的话夹自助餐 内容大多是高丽菜、蒸蛋、一撮意大利面（大概三四口）
白饭半碗
在家的话会把昨晚家里的饭菜微波来吃
晚餐：吃家里煮的饭 我个人觉得偏油但还是比外面便当好一点
不会有油炸或烤的之类作法复杂的食物
菜色大概有青菜 玉米蛋或鲔鱼蛋或卤蛋 卤肉或炒肉等等的 每天不一定
会吃一碗饭
其他：有时运动后会吃一碗榖片加无糖优酪乳或鲜奶
不喝有糖饮料
日常作息时间：二三四要去学校上课 早上八九点起床 晚上两三点睡
五六日一就差不多时间睡 但会睡到自然醒大概中午12点左右
生活型态：大学生
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
从一月开始每个月生理期后会吃六天医生开的排卵药
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
大概去年十月开始运动 从快走开始 一个礼拜四～五天 一次约45分钟4.5km
后来一直持续到十二月初时试着开始跑步 跑20分钟后快走40分钟 总距离约五公里
现在的话从四月初开始维持运动两天休息一天的频率 一个礼拜也是四～五天
第一天：跑步机30分钟约4km（但通常会分2~3次跑）
＋骑健身车15分钟 心跳没有每次记 大概在140~150左右
有氧后会做15分钟重训 用我家社区健身房的多功能重训机
因为没人指导所以自己乱做
第二天：滑步机40分钟＋骑健身车10分钟 心跳比跑步慢 约130~140左右
第三天：休息
第四天：重复第一天的运动
我的问题：
我是从小就胖的人 小时候胖不是胖这句话在我身上无法成立
之前也试过节食啊之类的减肥方法 但都没有持续很久
也有试过跳有氧操 但也没有持续多长时间XD
这次持续约半年对我来说已经算是大突破了
但自从开始运动后体重和体脂都没明显下降
现在的体重和刚开始减的时候差不多 最低只到75kg吧 体脂几乎没变
不过以前就算每天都吃一样的体重还是会持续上升
开始运动后就算吃饱饱（当然避开煎烤油炸）体重还是差不多
虽然大家都说不要看体重计上的数字 但还是有点灰心
会上来发文主要是因为最近出去玩了两天发现好不容易瘦下的两公斤立刻回来
了啊 体重又变得和还没运动前一样 我知道吃大餐后体重本来就会浮动
但我是花很～久的时间才瘦了一两公斤
现在又要从头开始了!!!!!!有点小崩溃
我有想了几个效果不显著的原因：
1. 吃太多或太油－>因为我阿嬷一直坚持不加太多油会沾锅
所以这部份我还在想办法 份量的话有时候正餐自己觉得
还好 但有时候水果会吃很多 芒果啊葡萄凤梨等等的都是
高甜度的
2. 动太少－> 因为目前还是没有爱上跑步 所以每次都是硬逼自己跑完
跑30分钟没休息的次数大概一只手数的完 大部分都跑十
几分钟后休息五分钟再继续跑 因为我以前跑八百都最后几名的
所以进步很慢>< 不知道是不是因为跑跑停停的导致效果不好
但我有在努力中间不要停下来了
3. 作息不正常－>基本上这个毛病从我国高中时就有了 到大学变本加厉
但好险现在大四课少 所以虽然晚睡但还是有五六小时的睡
眠时间
4. 吃排卵药－>这个是我在网络上看到有人因为吃这个变胖 但问医生后他说
应该不致于 一开始是因为经期很乱所以才去吃的
现在有比较好了 虽然医生说要再吃一个月 但有点不想去拿
毕竟也吃半年了 另一方面也是想看看停药后会不会瘦比较快
主要我是想问大家这样的体重体脂变化是正常的嘛？
不管怎样我都会继续运动的 只是想知道有没有可以改善的地方
希望大家鞭小力点><