如题
大家知道疫情期间考试延期
因此多了一些时间念书
但是在家中念书却因此"昏睡"...
例如八点半就睡
半夜可能12点 3点醒来 各读半个小时又回去睡觉
早上六点醒来很想睡又回床睡
十点又回去睡
刚刚下午两点又睡到三点半
有试过"喝咖啡"，去顶楼晒太阳，但似乎效果不大...
想请问大家如果在家中念书如何让自己很有"精神"及"效率"念书
感谢~~ 版上搜寻有"运动"等下要去执行
虽然因为忧郁症的关系有服药，但是最近也停药(安眠药)，却还是想睡觉qq
睡眠很重要，对于记忆力也有帮助，如果真的很疲倦的话就
作者:
muaci (无)
2021-07-26 16:23:00硬唸不如睡饱在唸
多休息也无妨，有研究睡觉可以帮助记忆的形成与稳固。
作者:
im31519 (风水似月)
2021-07-26 16:24:00建议你最好跟医师商量 而且停药不要自己停...上榜与否没有比你的健康重要
作者: patric1224 (一闪一闪派大星) 2021-07-26 16:32:00
就直接睡，不要睡到会失眠基本上没什么问题。
作者: gene51604 (sexyiron) 2021-07-26 16:39:00
扣掉通勤时间多睡点也好
作者:
goshfju (Cola)
2021-07-26 17:32:00直接睡觉
作者:
sssn1 (洛克)
2021-07-26 17:54:00睡觉也是唸书的一部分... 要先搞懂大脑运作
作者:
fb100141 (pipomautumpiposea)
2021-07-26 18:04:00很正常啊 因为你的大脑觉得你书还唸的完等你觉得念不完的时候 只吃一餐也能撑好几天我觉得最有效的还是找人陪唸，但是很难啊 有忧郁症 那还是多睡吧 睡饱再看
直接睡觉就好，只要今天的自己比昨天的自己学到更多知识就好，不用跟别人比较，加油！
作者: shomin5566 (小明❺❺❻❻) 2021-07-26 18:43:00
把床拆掉
作者: azxcv81 (kaikainihau) 2021-07-26 18:50:00
我最后一个月也是醒来想睡就每天喝咖啡
作者: k566168 2021-07-26 20:37:00
累就休息，长期绷著精神，会弹性疲乏
作者:
SCLPAL (看相的说我一脸被劈样)
2021-07-26 21:01:00我喝咖啡喝到头爆炸痛,躺了1天半才缓解.进度根本倒退QQ
作者: tzuyu1314 2021-07-26 21:05:00
就睡啊 读久不如读进去
咖啡只暂时阻碍腺酐(爱困物质)作用，没排除还是持续累积
推荐你看一本书 叫 为什么要睡觉 看完就会知道 准备考试的时候 睡觉的重要性不亚于唸书本身 而且应该要晚上一次睡满
作者:
wbar (MAYBE)
2021-07-26 23:01:00休息 运动 保持规律作息 专注看书 慢慢增加读书时间
作者: daniel830101 (胖胖) 2021-07-26 23:14:00
可以去冲澡看看
作息要调成跟考试一样 ，不然实际上场精神会不好，考试8点到18点，这段时间必须清醒且专注，申论题很烧脑。练写题目看看。就算熬夜白天也必须醒著。
除了上面网友的建议 推荐晒一点太阳 例如利用买东西时走路晒太阳
当年我准备2年没起色，后来每天运动1小时，比较不容易累且有助于集中，1年后我高考上榜
作者: aleventy (高雄路人甲) 2021-07-27 09:16:00
多运动
作者:
poototo (poototo)
2021-07-27 12:33:00规律的运动很有用
作者:
yyoo4791 (亚洲30cm健儿)
2021-07-27 15:13:00规律运动 无氧有氧都可以 一开始强度不要太高 大约每天半个到一个小时 然后注意饮食 糖类不要摄取过多
作者:
ll6a (老成a~)
2021-07-27 19:23:00在家好处是可以冲澡，累了我就冲到浴室冲一冲人对水很敏感，只要冲一冲因为危机意识通常会打起精神，但如果是真的累到眼睛一闭就睡着还是早点睡强撑者也记不住你读的
作者: azxcv81 (kaikainihau) 2021-07-28 00:14:00
我喝咖啡的副作用就是考完试的一个月每天下午都非常想睡觉持续一阵子
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2021-07-28 04:04:00作息要调整成跟考试时间差不多阿 早上下午考 作息要调好
我距离考试半年多前就为了考试跟医生讨论把忧郁症的药做调整跟减量 绝对不能自行停药
补眠这件事基本上是愈补愈累 因为睡眠是一个循环如果你补眠的时间没有达到一个完整的循环 中间被打断基本就没有休息到，所以你应该是晚上要睡的品质很好会比一直去补眠 却没有补到 更能帮助到学习
作者:
gais123 (Flying翔)
2021-07-30 23:41:00没精神就好好休息或玩个Game放松
作者:
lylaz (葱葱)
2021-08-03 05:19:00加油！！！
建议以可以把作息调成规律，让自己好好吃早餐时间，喝个咖啡开始念书,也可以搭配凉凉像绿油精的东西,固定午休再起来一段时间后应该会好很多
作者:
Wilsonek (决心决定一切)
2021-08-03 21:01:00正常作息 运动 吃 睡 适度的小玩
作者:
apple0123 (apple0123)
2021-08-06 16:40:00悬梁刺股，开玩笑的