※ 引述《kuanfu (黑暗骑士)》之铭言：
: 知道根本拉不上去，还大老远花几千块车钱加住宿费去当炮灰，那种感觉真的不甘心，但
: 也还是得放弃了，大家会认为什么不早点练就好，但是我当时考完没把握过笔试，所以也
: 没特地练单杠，我看这个复试只要单杠能拉完就几乎录取了吧，眼睁睁看着机会就这么没
: 了实在是很无奈
其实你只要每个礼拜花个两到三天去公园拉单杠
持续个半年就能轻松达标了..
拉单杠基本的诀窍还是要懂(挺胸 沉肩 夹背)
如果背无法发力 单靠二头的力量很难啦
建议可以先做scapular pull up
https://www.youtube.com/watch?v=icD6a_JcCbQ
这可以帮助你熟悉怎么掌握拉单杠的基本诀窍，熟悉怎么征招背部肌群发力
接下来你可以练澳式 australian pull up 锻炼背肌的强度
https://www.youtube.com/watch?v=tB3X4TjTIes
再来试着怎么正确发力的拉上去 每周三天去公园练个10分钟
我觉得三个月要一口气拉个十下(就这10下)对男生来讲 应该不难啦..