仅心得分享个人偏方，若有错误内容请不吝指教～!
推荐对象:BMI17过轻女性
自己：大学曾测过自己左２６ 右２８
考前半年开始训练（考前一个月直到体检就都完全没做了）
体检左３０ 右３２
【考前自我检测】
网购也买的到电子握力器(约900元大陆制)
或是去医院 可以自付体检 护士说可以只要测握力
【握力器握法偏方】
大拇指靠在四指旁（就是大拇指不扣住握力器 用大拇指掌肉ＶＳ五指 两力相夹）
原本用一般手姿势 体检测时只有２９
用上面的方式压 第二次就过了（３０）
若不过的朋友可以试试看
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无氧 ＋ 有氧 ＋ 饮食
【密集的无氧训练】
（目标是使乳酸堆积值的门槛提高）
１ 一开始：吊在单杠上不拉、提重物
＊不推荐：９９元不能紧度的握力器
（因为没办法循序渐进，且市面许多太好压）
２ 进阶：单杠上拉（我是：一天约５次／一次６下）、４０ＫＧ可调紧度的握力器
＊不推荐：伏地挺身
（因为伏地挺身使用的肌群是不同的，对握力来说，成效不好）
【持续的有氧训练】
走路、上班、随时
方式：握拳、握水瓶、各种 皆有帮助
【饮食】
无氧训练前后补充蛋白质
鸡肉 牛肉 蛋白质成分多
＊不推荐：猪肉鱼肉蛋白质比例较低 有看过文不推荐牛奶忘了原因
【拉伤】
轻微复健式动作 慢慢拉筋 持续做 有效
（因为拉伤是肌肉有撕裂 缓慢复健动作能加速血液循环帮助修复）
不能只有休息 会好很慢
若有错误ＯＲ补充大欢迎～～～！！