我是移特考生。本周日就要体测了(女生标准1200m/380s)。
我是从接到笔试通过通知后才开始练跑。
也不算很专业的练，就找附近国小或绿园道跑个几圈这样。
喘得要死，跑了十一二分才跑完六圈(200m跑道)，年纪大真的不能勉强快跑。
后来打羽毛球练体能，每天九点打到十二点，中间还绕六面场地慢跑个20圈。
就这样，也不知道用对还用错方法，总之膝盖痛也跑、脚踝痛也跑，跑就对了。
一直到现在，体能虽然有提升，跑的效率还是很差啊，只有进步到十分。
因此我想，今年我可能只是陪跑生了，早点认清事实早点吃得下饭。
尽管如此，到时我仍然会尽力的跑，所以我想在这边向有经验的考友请益。
请问：
1.有人被抬上担架过然后被救护车载走的吗？
2.休息多久后可以恢复？
3.是送去哪家医院？
先感谢大家回复。在这里回馈一下体检经验：我体检两家不过关后，第三家
在中兴院区，那边的握力器真的适合手小的女生，很容易使力，我的测量结
果是左：37, 右：38，然后早上有先喝黑咖啡和一罐贵森森的某牛饮。
话说一试通过后我也很兴奋地马上来分享心得（可搜寻106移特印尼文组）
之前也有请教过考友，感觉大家都很热心呢！真是一个温暖满点的版。
https://i.imgur.com/JENWjCC.jpg

要不要试试用一圈（400m）2分5秒的速度去跑？能撑多久算多久

我放榜后才练跑 刚跑800就花了6分多 后来就跑一休一 没有一次跑1600 结果考试当天还是爆发 跑了7:30快到终点的时候差不多100m狂冲刺结果屁股抽筋 马上被扶到旁边休息

我陪你，800元掰掰

先练耐力吧 我体重破百也是跑过啊

我觉得还没跑就先看衰自己会送医院这样不太好

感觉不太妙

版上体测文也不少 请问为什么想用羽球增强体能呢？

问一下，吃禁药会被验尿抓到吗？

加油，好不容易上榜了，分享一下我警特跑步没过，没过就算了，监所也还没放榜，那一个月被家人骂的要死，我也是警特没过后才开始练跑

第2个问题要问神吧

1.每次都会有人被送上救护车2.看个人多久能恢复3.不知道，但应该是送到距离师大最近的医院

师大本部里头就有个小诊所，师大毕业生路过。

我补习班有个到考前还跑不完的，最后测验当天以1秒之差还是落榜了，相信一下自己的肾上腺素吧！

好奇有在验尿吗，会不会有人施打禁药。

b大，我跑两次是没遇过验尿，但很多人有奇怪的方法，什么贴药膏，泡热水，抹盐，绷带什么的都有

有听过有人用时间停止器最后跑过了 楼上的可以试试看https://imgur.com/Eaegu5f

有人陪跑跟自己跑感觉不一样 建议可以找一个跑的进的带你跑 很快就可以进入状况了

1200说短也不短，不行就别勉强，来日方长还有机会

体能只有累积没有奇蹟，今年开始练，明年考上就不用担心

我 1600 第一次跑14分钟， 后来练到考试当天 7分30秒

不过考跑步你打羽球练体能，就跟考国文你读英文一样1200 11~12分真的太慢了，快走搞不好还比较快国考标准不只不能停下来走，还要有一定速度，不太容易

我曾经跑警特1600跑完倒在终点送去医护站躺了1小时才起来给你参考一下。。

我以前是跑个1-200就要停下来走的，那是坏习惯

别放弃，加油！

我女生 之前警特放榜后才练跑 一开始完全没办法跑完800当时可能200m跑个两圈就累但后来每天跑800m两次考试当天三分多跑完持续练真的会一直进步 以上给你参考

我考完试就开始练，成绩从10分半进步到5分51，跑步有问题可以请教小罗教官。很想给建议，但这时间可能来不及了><

想想明年要花一整年的时间读书，何不花五分钟跑完就没事了

羽毛球其实算无氧... 还是真的跑步时在

我女生 今年警特以为跑步会不过 放榜开始练当天跑了三分多结果败在跳远 很想死 明年再来

我警特放榜时跑12分多 到了考试前一礼拜终于进8:14 然后败在跳远 （眼神死楼上握手 我也是QQ 原本练习跳远都没问题 试跳也过 正式来确往后踩 当下真的哭了

小罗教官的方法会因为每个人的状况而给不同药方，建议在FB亲自请教比较好。我是12/2要跑步的女生，一起加油

加油加油

你200公尺一圈，六圈要跑6分20秒，你大概抓一圈跑1分钟。

1200公尺跑走是跑步或走步都可以

跑前10～15分喝罐提神饮料、蛮牛之类的

记得提早吃早餐

如果一星期前还是这时间~要单纯靠肾上腺素基本无理

留得青山在，差距太大就不要受伤为主，有看过没跑过结果还冲刺到骨折的案例，这样可能隔年度甚至一辈子都不能跑

如果成绩差距过大~确实不要受伤或是休克才是上策

我今年铁特放榜后开始练1200，一开始跑9分钟左右，自己练没问人，考试当天下大雨，还是压秒及格

羽球很伤关节的 毕竟要跑跳 要练快可以找便宜健身房跑跑步机 那个训练才快 剩下的就是看你是因为腿没力还是核心没力再加强吧 加油~

台中建议到中兴练，操场一圈400，跑起来比较有感

对了 还要学怎么配速 其实你跑完还有体力吧 应该有些地方可以加速的

尽全力到终点就是了

我也是考移民，但为何妳是礼拜六跑步啊，妳有记对时间吗？

我觉得跑200m一圈的跑道太小太多弯道脚的受力面积集中在脚踝导致扭伤的机率增加也有关系，尝试去跑400m一圈的吧

乖乖去练跑好嘛

顺顺的跟着队伍就好，考试当天会比平常练习快很多...加油

还没跑 精神上都已经放弃了 考试当天绝对会跑不完的

加油 不要乱想 跑就对了 记得身体要先热开 然后跟着人后面跑 用意志力去撑 fighting!

加油啊～～别放弃，用肾上线素和意志力创造奇蹟！

跑400的跑道，会比较好跑

你是几等的考生?

增加肺活量要靠冲刺，可以爬山冲刺但不要太常用爬山，平地即可冲刺1分钟休息30~60秒 连续多组 慢慢增加组数或冲刺时间

蛮多人当天跑得比平常快的 那边有轮椅也有床 有需要也可以叫救护车 建议平常可以练慢跑 耐力练起来 短距离的要冲也不怕

跑步是可以练的，我一开始1600跑10分钟 后来每天跑3000强迫自己一定要跑完不管多久，两个月后1600跑8分

热身要够，不顾一切往前冲就对了！

楼楼上，你是从10分进步到8分，但原po要12分进步到6分，会不会差太多啊，只能说原po体力真的差爆了

咦～1200m/380秒不是用走的就可以了吗？之后受训还要测3000m呢。加油吧。

不要放弃啊!!加油!未来很难讲的，有机会要好好把握QQ

1200m/380s用走的就可以过，我想大家也不用辛苦练习了～

跑步要进步，呼吸的节奏很重要我习惯两吸一吐，先每圈都以差不多的时间跑完的节奏开始练傻傻的一直跑，进步的非常非常慢

1200公尺用走的可以380秒？愿闻其详。

原po平常都不运动的吗？怎么这种成绩...

真心不骗 1200只要不要停! 维持小跑步加呼吸调整 过了!

有的,我体测旁边那位,跑步前还好好的,跑完就没看到人了据说被救护车送走

太晚开始练 6分20都到不了受训3千公尺也不用玩了

建议妳可以去找一下 “姿势跑法” 这个时间拼肌耐力有点来不及了 可以参考看看这个跑步的方法 我觉得省力很多 至少到最后还有一点力可以拼压秒过

一起加油吧！ 我现在也没办法跑到时间内QQ

去年的传奇 跑步前一个月天天吃牛排 从10分进步到5分半

学调呼吸会差很多 全程保持鼻子吸嘴巴吐 喉咙才不会干

感谢大家的建议，年过五十才来考这玩意实在何苦来哉。不过算是我人生中一个美好的经验。不遗憾。还有两天，都加油！

真的假的啊原po==. 只能推了

加油

为何不先测试一下在决定要不要考这科?

去年有坐轮椅被推出去的 跑到终点前跌倒 在地上爬到终点QQ最后还是没过

去试试看，拼尽全力，通过进去当大姐~

跑过的话 恭喜你 但是更大的难关在后面呢，去年也是一个40多考进来的 分发到桃机发现跟他想像中的不一样，不断的熬夜再熬夜，觉得身体受不了，10月分发进来1月就离职了一堆考进来才发现 怎么都没人说工作的生态是这样？要是知道就不考了☺ ☺

桃机是移民署吗

我做过，故已实际体验里头甘苦。(仍甘愿往里跳)

约聘吗？？

是啊，内外勤都待过，碰过各单位要角，在公家真的不只体能好心脏也要很强，遇到问题绝对只能靠自己。

后天见，去年晕倒，今年变累犯了。我觉得这很像年龄间接歧视

抱怨这议题会被广大的霉菌水酸死。 不过楼上说的确实很对。给赞(_ _)b

要上场了，大家加油

考完才开始跑...