看到大家为跑步焦虑，想来个良心的建议。
1.以男生1600的标准，练5分速即可（一公里5分钟），但是练习长度要拉长至2000公尺，
等于10分钟要跑完2000公尺。（女生可以以400公尺2分15秒为目标，一次练习要达到1200
的距离）
2.拉长练习距离是要增加自己的耐力还有肺活量，反正以后进来还是要跑，所以加油。
3.至于有版友建议4分速，我不赞成的原因是，
一来跑步需要时间练习，刚开始就把标准拉那么高是不实际的；二来要练习均速（不要忽
快忽慢）跑步，冲快不代表你有足够的耐力完成1600公尺。
4.我可以保证，只要可以练到5分数，一定可以通过测验，不要小看自己的爆发力和肾上
腺素，真正考试时都会比练习快上30秒至1分多钟。
5.跑步，保持自己的速率才是对的。不要相信任何人，只要相信你的手表就好！像我是以
100公尺30秒去维持及调整跑步的均速，别人跑得怎样，都不干我的事，一开始冲快，可
能最后会完全没力（如果你耐力不足的话）。
6. 体测不比名次，千万不要为了冲快而受伤，也不要因为过度练习而受伤。记住一点，
在你真正被诠叙为警察之前，你都是一名学生（平常人）而已，保护自己的身体，让你可
以顺利的结业，完成收训生活，是你目前最重要的事之一。（特考生是警专委保一四五代
训，我们也是算警专生）
7.最后，我是女生，都可以跑5分速完成3000了（我们期队还有女生，3000可以跑13分多
！<