考前保持睡眠充足 生活规律
104年高普考将在7月10至14日，将在全台13个考区举办，为了挤进这道窄门，考生个个磨
拳擦掌，该如何在短时间内把准备已久的实力发挥出来呢?以下整理几点撇步，给正在水
深火热的考生们参考。
首先要当个生活规律的健康人，睡眠当然是不可少地，先前有研究人员找22位测试者，熟
悉相关办公室业务，12位能正常睡眠10位则不能，几天后招集这些受测者，发现正常睡眠
的尾状和脑区比没睡好的活跃许多，所以建议想考高分最好要有足够睡眠。
睡眠区最好在11~6点脑部才能进入深层睡眠，午休时间最好不要超过26分钟，若超过约1
小时以上脑部才能完全清醒唷。
饮食要注意 保持良好状况
多吃鱼也是不错方法，因为omega-3里的脂肪酸有丰富对于大脑神经传导有不错帮助，
omega-3中的DHA是神经细胞的成分，能帮大脑补充养分与排除废物。其他像全卖面包、坚
果具有丰富维生素E能维持大脑基础的机能，某些特定食物可以多吃，最重要还是平均才
摄取，才能维持身体机能。
还有还有!假如没有特定宗教信仰的朋友，可以到全台文昌帝君庙求愿，准备好准备证影
本，与供品，像粽子代表包中，跟文昌帝君真心祈福，也顺便让自己心安定点。给在台北
的考生们，台北市文昌君地址：民生西路45巷9号，考上了别忘记要还愿唷。
最后还是希望考生们能安排好读书计画，毕竟国家考试还是要长期的抗战，临时抱佛脚是
不问稳的，相信肯努力有天你也会榜上有名。
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