嗨 大家好啊~ 今年是我第一次参加一般警察四等考试,笔试出来后目前加上国文选择
是300分,不管放榜如何,（当然希望上榜）, 也希望跟大家一起体测,进去受训.
切入正题,给需要一些跑步建议的人们，也给没有在跑步的人们一些动力。
虽然自己不是很专业的跑者,但是跑步习惯已经很久了. 自己也很喜欢跑步,比起健身。
自己参加过一些跑步活动，是什么就不多说哩,最后自己在三月份有测过一千六,大概是
6分半左右,之后就专心读书，也发现跟本没时间跑步, 一直到最近考完,在赶快恢复自己
的脚感?
首先,
装备篇
1.你需要一双跑鞋,步鞋都可以 ,希望是有气垫的,当然适合自己的最好。
至于要哪种牌子自己爽就好,但是千万不要穿平底鞋, 马靴? 拖鞋 ,最常在操场看到
有人穿高筒 低筒Con牌 或是包鞋 在跑步,等你妳跑久了,你妳就知道后悔了。
2.裤子衣服
最好是短裤.排汗衫, 适合自己活动的,最好不要穿牛仔裤.一些奇奇怪
怪的裤子。
衣服,说真的,在这种大热天,竟然还有人穿着外套跑,除非你是晨跑那另当别论(温差
需要),另外晨跑时,可以借由外套保住你热身时的温度,开跑时脱掉,直接进入状态。
3.水.毛巾
虽然自己跑步时都没带毛巾,但是还是可以跑后擦汗有需要的人很需要的。
水.缺一不可的东西,不用我多说了,喝水时机,就我而言起跑前喝个几小口,若是长跑
时,跑个几公里后适时补充,至于要加什么,推荐舒x 保xxxx redxxxx少许会胀气,当然
不要可乐或一些奇怪的东西。
4.手机
因人而异,有人需要音乐,有人需要计时有人跟本不用,随你,买个套子就不用拿在手
上,手会变得自由很多。
但切记,千万不要边跑边使用,会伤到颈椎,最常看到一堆健身房跑步的人,头都低低,
要不就是高高的,你要跑就是往前看,不要再关心着什么剧情,什么聊天的,只会降低你的跑
步的效率。
按到这里,排版有点差有错字,请见谅,晚点在补上热身篇 训练篇 多晚就不知道了。
好想去看恐龙
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