[问题] 握力练到25KG就上不去了... sindy1988 PTT批踢踢实业坊

[问题] 握力练到25KG就上不去了...

楼主: sindy1988 (转呀转) 2014-08-05 17:26:25

我是女生握力本来只有18
买了可以调到40的握力器
有感觉到进步可是到25就上不去了QQ
我有发现小指几乎没力好像是靠食指中指在撑
有没有其他的方法可以快点增加握力呢?
目前只爬到掌心不碰单杠用手指吊这样?
谢谢!

作者: kai6502 2014-08-05 17:35:00

跑错版了吧 XD

楼主: sindy1988 (转呀转) 2014-08-05 17:37:00

没有跑错呀警特要体检的...想说应该也有其他考生在练也许有经验可以分享

作者: kai6502 2014-08-05 17:40:00

原来如此!! @@

作者: XD456 (GGININ) 2014-08-05 17:41:00

体检的握力器很难握市售的要撑到35以上比较保险

作者: rl1024 (小北斗) 2014-08-05 18:15:00

不只警特吧，铁特调车也要体检握力

作者: blusky3027 (ariel) 2014-08-05 19:00:00

1以为跑错版xD

作者: ben1122 (看333小朋友) 2014-08-05 19:14:00

以为要当拔河国手

作者: swt24090 (痞子圣) 2014-08-05 19:32:00

每天练习捏爆橘子跟凤梨

作者: Neil6924 (世界越快，心要慢) 2014-08-05 19:51:00

伏地挺身，手臂有力握力跟着来

作者: lecheck (小调皮) 2014-08-05 20:35:00

空手抓握1000下试看看

作者: brianpink (小红包) 2014-08-05 21:16:00

装半瓶水的600cc宝特瓶也可以练，进阶一点可以买进口握力器，有75kg以上，之前铁路调车体检右手65kg

作者: Kazema (ふもっふ？) 2014-08-05 21:28:00

持续练习~ 这种东西无法速成~另外可以试试洗粗布~ 搓揉扭拧都会用到附近肌肉~

作者: shadow53250 (Wilson) 2014-08-06 00:07:00

以为跑错版+1 XD

作者: wed3qla (阿川) 2014-08-06 00:26:00

吊单杠

作者: jojo09137 2014-08-06 07:00:00

如果是体检用的，靠着脚出力

作者: humannature (沉鱼落雁) 2014-08-06 07:44:00

考虑到两手一起加上考试临场…可能要像上面大大说的３５+才会稍微保险而且每个人的握力都有趋临界点，越接近临界值越往上一点得花更多时间，所以你才会觉得没再提升

作者: socom (Lucky Strike) 2014-08-06 10:14:00

补充蛋白质增加肌力....喝豆浆之类的有在练但练不上去就是营养不够了但前提是训练的强度要够....所以吊单杠吧

作者: pinkkker (品客) 2014-08-06 12:43:00

http://i.imgur.com/l5UqwES.jpg我是用这种的，觉得好不准确一直不知道自己握到多少了

作者: smallgigi (爸爸) 2014-08-06 15:26:00

你应该要去健身版问那边比较专业去MUSCLEBEACH版问

作者: humannature (沉鱼落雁) 2014-08-06 19:00:00

其实这个握力器效果有限，你该不会是在Fb那边讨论区听人家推销的吧

楼主: sindy1988 (转呀转) 2014-08-06 20:35:00

我跟p大用同一支网拍买的一百多XD谢谢大家看来还是要吊单杠了QQ

作者: l8lcm (都敏俊) 2014-08-07 00:00:00

以为到健身版了..

作者: syz 2014-08-07 22:30:00

socom大大说的在当兵时听过似曾相似的说法...练肌肉的原理：肌肉生长需要透过破坏→补充→休息三个阶段请参考以下这篇~http://www.shs.edu.tw/works/essay/2011/11/2011111415135589.pdf抱歉我太弱不会缩网址自己接起来吧

作者: cbstgb (你逆) 2014-08-08 09:23:00

要就连手臂一起练

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