你主要的问题是练习/接触英文的时间和密度不够。方法倒是其次,你觉得能接受/能持续下去的方法都行。"单字量大概7000"->那么就从简单的材料练习起。卡通也算一个例子:
https://youtu.be/x8LvuuIzdDs"才发现里面的用字都知道意思"->是个别单字还是“整体意思”?这两者不一样。另外就是能“读”懂不代表就能“听”懂。阅读能力和听力也是两回事。另外就是英文说话方式/口音不是只有一种。口齿清晰度也有影响--没受过训练的“常人”未必咬字清晰(就算是美国人自己也未必能听懂),所以美国节目通常会为另外为这类咬字不清楚的人打上字幕(不是本来就有的closed captions)总之先从较简单/咬字清楚的材料练习起