楼主:
joyjack (就...杰克)
2020-07-01 13:17:18晚上要去吃期待很久的生日大餐旭集
但中午不小心吃有一点饱了
想说讨论一下
这个下午可以怎么样让自己消食空腹一些
年纪大了，战斗力不如以往
晚上要怎么样吃可以多吃一点
不会太快就吃不下
先吃什么开胃之类
（少吃淀粉、细嚼慢咽etc.）
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-01 13:19:00你就想是去吃喜欢的东西不是要把自己塞到爆炸的
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2020-07-01 13:26:00慢跑1小时吧 吃大餐前一餐推荐吃一份6吋subway 整个饿爆
健身房做一小时有氧，我自己实测很有用，原本吃涮乃叶大概吃10盘肉，跑完吃20盘
作者:
Merman (雄人éš)
2020-07-01 14:04:00喝一点黑咖啡增加新陈代谢，要睡饱(或是充分休息)，再稍微运动一下
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2020-07-01 14:36:00涮乃叶20盘很基本耶...
完全空腹其实不好 最好是一大早略吃一点点然后健身房或是有氧运动 记得越累饥饿感会越重然后当天起来到咸食吃完前完全不要碰糖类 血糖一高基本上就下课了 切记吃饱前不要碰糖类 饮料也不行!
作者:
goodnu2 (小米)
2020-07-01 15:31:00不要空腹，饭前多少要吃点（避免淀粉）
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-07-01 16:36:00先游泳!30min就超有用 跑步反而吃部下
作者:
ilovedt (Octavarium)
2020-07-01 16:49:00之前吃了一小时然后吃一盘沙拉水果 反而吃更多
楼主:
joyjack (就...杰克)
2020-07-01 17:17:00哈哈哈，谢谢大家，提早下班要去用餐了，看来就是吃开心
作者:
seafire (火海小英雄)
2020-07-01 17:26:00运动习惯很重要 当下食欲也是
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2020-07-01 17:26:00运动完去吃
多喝水，千万不要空腹整天去吃 (胃缩小小的，延展性差)最好是正常吃饭，比平常多吃一点，然后没事情就狂喝开水然后前一餐就吃流质+多喝水 但是..吃的开心比较重要吧硬撑有时候痛苦一整晚 很不舒服的
作者:
js93046 (小昂)
2020-07-01 17:54:00我的刷乃叶基本盘是15盘+两碗咖哩饭...完全空腹反而胃口不好
作者:
bbuugg (赶快去读书!)
2020-07-01 18:35:00饭前吃消化酵素+益生菌
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2020-07-01 18:50:00大胃王有教，不能空腹，胃会收缩，要适当进食
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2020-07-01 20:24:00吃一点好消化的食物之后去重训 尤其是三项
作者:
tyzo (hello)
2020-07-01 20:57:00刷乃叶不到三盘饱了....好浪费
作者:
NouTsan (Meteor)
2020-07-01 21:00:00大胃王漫画都有教，早餐午餐多少吃一点晚餐才可以吃更多
作者:
s27129804 (s27129804)
2020-07-01 21:19:00其实自己体感也会知道，早午餐不吃晚餐也不会比较会吃
作者: sushi6168 (sushi6168) 2020-07-01 23:13:00
近三十了 当天不运动真的吃不回本 唉岁月不饶人
作者:
yuweime (yuwei)
2020-07-02 01:29:00找丁丁一起去
作者:
mrschiu (布莱恩的老婆)
2020-07-02 07:06:00一直吃很多吃到你的幽门松弛让食物能直达小肠...日本综艺节目有深入追踪那些大胃王和他们的家人...结论是有几个家族他们的幽门都是松弛状态食物能直达小肠小肠的长度和伸缩的程度非常可观最大的面积能像小学操场其次是他们肠道内的益菌是一般人的数倍之多消化好又快...一个物理一个生物两个加起来战力无穷...
作者:
babe (饲料儿)
2020-07-03 02:47:00真好...我都是想吃少一点就不知不觉吃那么多了...
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2020-07-03 11:02:00咸甜咸甜咸甜
作者:
weiike (绿岛人)
2020-07-04 11:58:00推文好温馨
作者:
gman1975 (DaMao)
2020-07-04 15:37:00推文好实用...一直以为要饿去吃 才能吃的多 （笔记
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-07-04 22:15:001. 不能长断食、不能在生酮期，简单讲就是不能让身体进入酮症2.前一天可以断食，但是基本上每天要正常吃 3. 前一天晚上或当天早上要先连续灌水 4. 每次有吃到饱的机会都要勉强自己吃到接近十分饱当作是训练 5.如果是吃晚餐，当天早上可以做重量训练，练腿最佳
作者:
n180 (n180)
2020-07-04 23:29:00临时抱佛脚效果都不好 最好平日就要每天买4颗莴苣练习可以在45分钟内吃完就再慢慢往上加量 45分钟内吃不完也差不多不行了
作者:
novivi (台湾见！！)
2020-07-05 12:13:00之前中午去吃吃到饱时，早餐都不敢吃，连水也不敢喝，但饿过头一开吃就猛吃，狂渴猛喝，反而一下就饱了，所以多少吃一点流质的轻食，水照喝，才不会反效果
作者:
Maisie (自由)
2020-07-05 23:29:00这篇太猛
作者:
israelii (chris)
2020-07-06 14:10:00前几餐可以少吃不能不吃
作者: Rasengann 2020-07-09 20:24:00
每次都吃到店员赶我走