2024新年第一天执行的减重计画至今已经满三个月了
在这次之前已经有减过两次 但都是无疾而终
有试过168也有用过204 结果都是挨饿后报复性吃回来 或是太饿忍不住
这次可以撑这么久自己也挺意外的 上来分享一下小心得
我现在是以减少精致碳水化合物
像是白饭、面包尽量少吃 取而代之是吃地瓜、马铃薯
再搭配餐餐至少一份蛋白质、一份蔬菜效果挺好的
而且这些东西纵使是外食族也很取得
像地瓜超商、超市都有 我自己是觉得口感全联>全家 价钱两家差不多
蔬菜就是找小店买份烫青菜 我自己都是吃菠菜 不会太油口感也还行
蛋白质花样就更多了 有鸡胸肉、鲑鱼、优格、低糖豆浆、鸡蛋
我自己的吃法是肉类、海鲜选一样 再加颗蛋 豆浆买来代替手摇饮
豆浆是黑豆浆和低糖豆浆轮著喝 黑豆浆我喝光泉 因为光泉相较义美比较没有豆腥味 口感
上也比较顺口
低糖豆浆我喝统一和统洋 统一是老牌 喝起来中规中矩 统洋算是上个月开始接触的新品 豆
香是目前喝过最浓郁的 不会太稀的口感喝起来也比较有饱足感
我真的大推豆浆 这东西不只是可以取代手摇饮 有时候晚上不想吃正餐还可以买咸豆浆来充
当晚餐果腹 酥脆的油条、满满的葱花 再滴上几滴辣油
有点罪恶 但减重是长久之计 还是得适度放松的 A___A
祝大家2024暴富不要爆腹～～～
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