※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1daosJ5a ]
作者: louisophie (louisophie) 看板: Gossiping
标题: Re: [问卦] 168断食太神了吧！
时间: Fri Jan 24 14:05:05 2025
我是使用低或无糖（以绿色叶菜类为碳水来源）、适量蛋白质（动物性蛋白质，并会小心过
量以避免糖质新生作用过盛）与脂质（动物及饱和脂肪）为主的饮食，并以此为基础来实行
OMAD、即一天一餐的饮食方式；我吃的是晚餐，每天约5、6点起床至约晚上5~7点吃第一餐
。
我并不喜欢热量的观念，而是采身体会对不同种类的食物有着不同处理方式的hormonal res
ponse（激素应对）原则来进行饮食的，而动物及饱和膳食脂肪（而非植物种子油）在饮食
及健康上则扮演了重要的角色（Nina Teicholz、Gary Taubes等等，不少都有中文版）。
我是20多年的T1D，这样的饮食内容与时间是最重要的治疗方法。
168应该也是非常好的断食方式，但饮食内容请务必小心注意（可参阅Jason Fung，有中文
版）。