今天早上又肛裂了，虽然不是很严重那种，但还是蛮痛的，已经持续4年的肛裂让我身心俱疲，但也因为这样有不少的心得或许可以分享。
人生第一次肛裂是在4年前，那时候做完幽门杆箘治疗（吃了ㄧ个月的抗生素），肠道丛箘因抗生素大乱后，从来没便秘过的我经历了人生第一次便秘以及肛裂，从那时开始我的人生就ㄧ直是黑白的了。
下面是我曾经做过的尝试：
1. 大量喝水 （每10-15分喝ㄧ口水） ：几乎没什么用，大便还是硬。
2.吃药局在卖那种畅快人生 ：排宿便很有用，但明显是拉肚子那种排法，吃了几周后我的肠子开始严重胀气，4年了到现在都没有好。
3. 吃软便剂： 我通常是当天厕所没上干净会吃个ㄧ颗，但效果很有限，前段还是硬，还是可能会肛裂，且吃软便剂总是让我肚子胀气更严重，所以我不太喜欢吃
4. 每天吃水果：每天中餐晚餐都会吃奇异果、木瓜，晚上还会吃火龙果，应该是目前试下来最有效的组合，尤其是奇异果，但偶尔还是会有大便排不干净的情况，然后隔天就又可能肛裂
5. 提肛运动： 这阵子才开始的尝试，但因为每隔一段时间就会肛裂，肛裂有伤口时我就不敢持续做，所以目前效果未知
6. 手术： 去年我真的受不了去做了手术，顺便把痔疮也都ㄧ起割除，我的肛门因为长期肛裂，洞口变的蛮小（医生说剩1-2指宽），所以去做了括约肌切开的手术，刚开完时是4指宽，但医师说痔疮手术愈合后会变窄ㄧ些，可能3指，手术是我觉得最有效的，手术完之后虽然没有痊愈，但明显肛裂的频率有降低，裂口愈合上也比以前快。
7. 温水坐浴：ㄧ定要做，绝对要温水坐浴
8.痔疮药膏：如果很痛的时候可以用来消肿止痛，但我几乎都不会擦，因为我发现根本对伤口愈合没有帮助，甚至擦久了肛门皮肤还会变薄，而且也会让伤口愈合变慢
9.冥想：肛裂我觉得到后面都已经是心理问题了，自己觉得我有95%可能性已经有忧郁症、焦虑症，上厕所的时候总是会很紧张，常常紧张到心悸，冥想后我觉得心情上有比较改善，至少不会每天都很想自杀，开始有ㄧ点点看开人生，虽然忧郁跟焦虑的时间还是蛮常，但想自杀的频率降低很多
以上9点是我认为比较容易描述清楚的方法，然后我发现有时候肛裂是因为肛门在大便时，肌肉的做动没有很协调，我因为有肠躁症的关系，所以在大便时常常都是ㄧ个感觉来了就需要马上大便，但因为长期肛裂导致心理紧张，时常在大便时感觉是里面很急，但肛门还没准备好，所以因为这样造成了肛裂。
有人推荐我可以每次上厕所之前都在肛门内擦凡士林，但我不管怎么试，都无法很顺利的把擦满凡士林的手指插进肛门内润滑，因为我感觉洞口很紧无法进入，目前不知道要用什么姿势才可以完成这个动作，但跟我推荐的人说这个方法非常非常有效，他透过这个加饮食调整已经很久没有肛裂了，真羡慕..
目前我每天都会逼自己ㄧ定要上两次厕所，但常常上第二次的时候上不干净，而这些剩余的大便在隔天就会变的蛮硬，导致肛裂，我自己比较不解的是，我很清楚的知道每天上的第二次厕所，是在把前ㄧ天晚餐的食物拉出来，但其实前一天晚餐的食物就算隔了一天半，也不应该这么硬才是，因为有些人甚至都两三天才上ㄧ次厕所了，这是我感到不解的地方，那就是为什么大便在我体内待那麽短的时间就那麽硬。
其实去年手术过后的肛裂状况有改善好ㄧ阵子，那段时间大多都是有ㄧ些小摩擦，疼痛都是隔天就消失，直到今年过年前我开始做sibo的治疗，因为我的胀气问题真的太过严重，体重也已经下降了很多（BMI过轻），sibo治疗第一步通常都是吃抗生素，这次我又吃了ㄧ个月都抗生素，现在sibo疗程做到ㄧ半，肛裂开始频繁复发，胀气又没治好，真的觉得人生非常的痛苦。
原本我觉得自己是ㄧ个对人生很有野心，且工作蒸蒸日上的人，人缘也不错朋友也都跟我很好，但肛裂抗战的这四年，女朋友分手了、朋友变少了，甚至现在也没什么性欲，然后也辞掉了很棒年薪的工作，因为心理真的无法承受了，变成ㄧ个过ㄧ天算ㄧ天，家人都很担心的中年男子，结婚生小孩交女朋友完全都不敢想，我只希望能打从心底开开心心的跟家人好好吃ㄧ顿饭，出去旅游，然后爸妈不再担心，但真的好难，肛裂真的太难了。
虽然打到后来变得好像很负面，但我相信天无绝人之路，也希望这篇分享可以稍微帮到一些跟我ㄧ样被肛裂所苦的人，我们ㄧ起加油！
另外如果有肛裂的老前辈，也希望传授我ㄧ些方式可以渡过这个痛苦的病症
最后想问：有人有打过肉毒吗？因为我已经手术过了，比较积极的治疗好像只剩下肉毒，但看了网上没什么资讯，所以蛮好奇有没有用的。
谢谢