[问题] 要如何学习自己放松全身肌肉呢 b85040312 PTT批踢踢实业坊

[问题] 要如何学习自己放松全身肌肉呢

楼主: b85040312 (万年newman) 2023-06-01 10:02:56

小弟弟最近一年开始有在健身
虽然不是非常勤劳，但也确实有改善体态或是身体健康程度
但我还满常注意到我身体会有一些酸痛不能解掉或是关节旋转卡卡的
就想说要学习自己放松但是一查询网络资料却发现五花八门看不完
每种都看起来很有道理不知道该相信哪一种
所以来板上求问大家有没有一套比较好的方式
是可以自己放松全身的呢？
我目前已经有买瑜珈垫、按摩枪
预计想要再买滚筒跟按摩球

作者: eno4022 (eno) 2023-06-01 15:56:00

伸展运动

作者: banana321 (香蕉) 2023-06-01 21:55:00

游泳

作者: shegirl329 (蝙蝠) 2023-06-02 08:45:00

阴瑜伽

作者: plsmaop (plsmaop) 2023-06-03 07:15:00

物理治疗

作者: cyrena1216 (星之粉红贡丸十万伏特) 2023-06-05 23:01:00

泡澡

作者: deenya (ruru) 2023-06-06 08:33:00

瑜伽伸展

作者: CynthiaaC (不吃红萝卜 ) 2023-06-06 19:08:00

做瑜珈

作者: catnip25 (Big Cat) 2023-06-07 01:06:00

瑜伽伸展超有效，我只有一段时间没去健身房参加团课，马上又开始全身酸痛

作者: ginka15 (柠檬草OwO) 2023-06-07 11:17:00

我自己是买滚筒跟按摩球，之前有上过一对一教练课，会先自己把肌肉放松再开始训练

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