昨天看了中医师 (好像也是物理治疗师 的YT影片
【心痛就身痛？1招检测看深层核心哪边过劳？杜绝消耗身体老本！｜功操大全】
https://youtu.be/eek0bKhR8gA?t=341
用里面的方式检测一下自己
发现我按住大脑时会特别有力，按照他的说法
我可能是用脑过度有代偿等等的问题
我也真的有睡眠问题，常常睡得比别人久，但是起床还是觉得困
过去也有尝试过渐进式放松训练来帮助入睡
前几天也看到老高正好在讲这个
https://youtu.be/EyPi1OlkCJE
我就想到，对了，为何渐进式放松只有放松脸部
按摩师也说过我头比较紧，我自己按摩也常常头痛
何不试试看绷紧耳朵跟头部来帮助放松头部，也许能改善代偿、紧张问题
结果试完就一路从2点失眠到7点多才睡着...
头脑一直有东西跑进来转，停不下来...
我想问
1、渐进式里没有放松头皮，是因为这样有可能激活脑部或交感神经，反而放松不下来吗？
2、是否是我使用的时间不对？或是有其他方式可以缓解头部紧张，帮助我睡眠吗？
因为睡眠是长期的问题，很希望可以有所改进
因此有些问题想请教版上前辈
希望有人可以协助我解惑，感谢！！