今年29岁，这三个月来开始培养运动习惯(快走+看yt徒手运动)，七月中开始感觉左膝盖
内侧痛，医生说是发炎，开了消炎止痛给我。
膝盖经热敷和休息后好转，又过了一个月又开始左膝痛和左髋酸，再次看医生发现膝软骨
已磨损，经判断是过瘦全身肌肉量太少+长期姿势不良导致，请我训练大腿内外肌不要再
恶化磨损。
请问有最新的技术“一次性自体软骨修补”的心得或是“PRP”可以分享吗？
谢谢~