我是大学生21岁，现在正在准备研究所考试
没什么负面情绪，自认为是快乐乐观的人。
这一两个礼拜我的睡眠常常遇到这个问题
睡着了（不管几点睡）过了3小时固定会自然醒（醒来后精神状态还不错）
然后要花好一阵子才能够再度入睡（非因为尿急、外头吵杂等外在因素自然醒）
有的时候是直接睡不着...只能起床了
但是我知道我的睡眠是不足的（就算只睡3小时，但是那3个小时还是会做梦）
以前不会有这个问题，通常都是一觉到天亮睡6～7小时，睡觉时间普遍在12:30～01:30之间
现在睡觉前会按摩、听轻音乐入眠，但是情况并没有改善，想请问为什么会导致这种睡眠的周期？有什么改善方式呢？
谢谢不吝帮我解答问题的版友！