各位好
我上个礼拜刚做完L4-L5及L5-S1椎间盘突出的显微手术
目前状况良好，症状除了偶尔脚麻以外已经消除了
在板上爬了许多文章，也对于术后的保养有基本了解
包含不提重物、训练核心肌群，以及姿势正确等
但仍有几个小问题想请教各位
1.术后该如何打喷嚏
虽然有看几个护理指导提到打喷嚏时尽量弯腰打，
但实际打喷嚏的时候手术部位附近会酸麻，请问这是正常的吗
2.椅子的材质
因为要写论文的关系，所以可能需要一定时间的在电脑前面，
有看到椅子的挑选方式大概是坐的时候膝盖略高于髋关节，
那请问椅子的材质是以有靠背的硬质椅子为宜吗
3.床上翻身
因为有时在床上换姿势时会感觉腰部用力，担心会造成不良影响
请问有没有什么翻身小技巧
4.坐与站
这一个问题跟2.有点关联，因为听说坐姿对脊椎的负担比站姿重
那如果在同样的工作时间下，采用站姿会不会比较好
以上几点问题麻烦各位版友了
谢谢大家