原文恕删
受不了这些直销商讲的话
→ sohuanjin : 卫福部扇形饮食法根本没人可以做到 175.181.102.186 09/25 23:02
→ sohuanjin : 还没吃足就饱了 175.181.102.186 09/25 23:03
推 saokie : 没错，没吃够就饱了，所以改善饮食 101.138.184.217 09/26 00:49
→ saokie : 习惯，是要怎样改 超好奇的。 101.138.184.217 09/26 00:49
这是你们在原PO回文所说的
没人做的到?我做到你们要怎么办 重点是做到一天很简单 连续做到100天才难好吗
还有 这是你们以为自己是一餐的份 其实那是一天的份量好吗
我拿我自己为例子
早餐2杯750CC豆浆+2颗全麦馒头 中餐便当随便 晚餐卤味 3包青菜+2包科学面
这样我怎么看我都有达到好吗
我根本没有吃洋芋片等那些只有热量的食品
再来
推 saokie : 提供一个钙，国人建议每天摄取约一 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 千毫克，减肥的人会因为运动增加水 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 份摄取，在流汗以及排尿中钙流失状 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 况会更多，所以究竟只要吃到扇形饮 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 食法就够了还是要在增加矿物质的摄 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 取？这是减肥的人要去衡量的。 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 4,5万不如把六大营养素吃够去做增 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 肌减脂的动作。 101.138.112.111 09/26 23:46
是你先说运动会流失钙等电解质 正确
但是你又说 只吃到扇形食物够吗?
我直接回答 足够
goo.gl/47MX6y-流汗太多会缺钙?
流汗会不会有钙等电解质流失 会
文章第一段就说了
在跑步时，虽然大量出汗导致钙离子流失，这完全可以通过日常饮食补充回来。所以不必
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担心运动出汗会加速钙流失。相反，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓
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钙流失。
懂?