六种清肠食物为肠道洗澡～
1.海带：肠蠕动“加速器”
中医专家指出，海带属于碱性食物，
富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，
并防止血液酸化，有助于润肠通便，
而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，
可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，
并将其排出体外，在排毒减肥的同时，
起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：
海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，
并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，
切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
2.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，
大大促进了肠道的生理功能蠕动，
减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，
主要成分是葡甘露聚糖，
可以在肠壁形成保护膜，
缩短食物的停留时间，
清除肠壁废物，
有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：
将魔芋豆腐切片，
在盐水中煮2~3分钟捞出，
可以任意加入鱼汤，
或者鸡汤中，小火慢炖，
味道愈来愈浓香，
其中的营养元素也会全部释放出来，
被人体吸收。
3.黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，
其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，
可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，
比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，
起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃：
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳。
把泡发好的黑木耳撕成小片，
并将青红椒和胡萝卜切丝，
与黑木耳一起焯熟，
晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
4.糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，
就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，
为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，
以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃：
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，
沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，
加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。
每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素
5.苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”
它对与健康最显而易见的效果是：
促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，
将肠道中的毒素降至最低；
其中的可溶性纤维素，
有效增加了宿便的排出功能，
让你告别“小腹婆”，
保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃：
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，
能降低肠道老化的速度。
为此，请一定带皮吃苹果哦！
6.花生：肠润泽“华容道”
调查研究表明：
花生对于强健肠道有很好的效果。
这是因为花生入脾经，
有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，
也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
清肠防便秘这样吃：
健康专家指出，
每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，
因为水煮花生的营养并不会被破坏，
吃得安全、便于吸收，
是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。