这阵子气温忽高忽低，多注意冬季常见的心血管问题
1.高血压：天气寒冷会使得人体周边血管收缩防止体温流失，加上这个时节普遍活动少又
喜吃麻辣与锅类等重口味料理。成人理想的血压为120(收缩压)/90(舒张压)mmHg，正常血
压为130/85mmHg，建议定期量血压。
2.心肌梗塞：是指心脏的冠状动脉血管阻塞，使供应心脏肌肉的血液和氧气中断，造成心
肌受损甚至坏死。心肌梗塞的好发与否取决于以下危险因子：抽菸、性别、年龄(男性45
岁以上，女性55岁以上)、是否有三高问题与个性（逞强的人格特质）等等。
3.心衰竭：心脏在构造上或功能上出现不协调的现象，导致心脏肌肉变得虚弱，或血液帮
浦功能受损，心室不能正常和有效地把血液输出或流入心脏，以致于全身组织得不到足量
的血液供应。这时会产生种种不适的感觉，如气促、呼吸困难、疲倦乏力、脚肿等，医学
上称为心衰竭。
4.周边血管疾病：心脏以外的血管称为周边血管，由于高血压、高血脂，以及其他的慢性
疾病如糖尿病等，都可能会造成周边血管的损伤，进而发展为周边血管疾病。
冬天正是这些疾病盛行的季节。除了做好保暖动作外，生活上会建议：
1.定期量血压。
2.维持理想体重。
3.三少一高饮食原则：少盐、少油、少糖、高纤并同时可以配合适量营养补充品。
4.培养适度的运动。
5.生活作息规律，充分休息、睡眠。
6.保持排便顺畅。
7.不宜使用太冷、太热的水洗澡或泡热水浴过久。