基本上
文中身高体重，又说你运动量高……
先不管你运动量
你的基代大概2000大卡
基本上你至少要吃到3000大卡
要增重至少3500大卡
而且，你文中写的三餐算出来大改2000大卡……
看内容，你应该是外食族，微量元素肯定不够，而且也有人说了，蔬菜太少……
但你的问题应该增加肌肉不是增加体重吧