※ [本文转录自 regimen 看板 #1KzLpsch ]
作者: lagi81 (一阵风～) 看板: regimen
标题: [疑问] 饮食习惯有问题吗?营养不足?
时间: Tue Mar 3 15:04:20 2015
各位大大好：
几个月前，我开始修正自己的饮食，
虽然很久以前就已经不太吃炸物了，但有时候对于零嘴还是克制不了，
去年开始因为脸上开始长很多有的没有的东西，
总觉得西医的药好像只是立即见效，停药后症状就回来了，
所以我才开始从饮食、作息、运动习惯开始调整，
自己没有很厉害，还有很多地方需要跟大家学习，
这边改变饮食后，不管是爸妈还是朋友，都会有关切的声音，
这边想要跟大家请教针对“饮食”的部份，我是否有需要改进的部份。
[以前]
早餐：杂粮面包或欧式面包、蔬果汁(苹果、胡萝卜、青椒等等不含糖)、
有时候会是桂格燕麦片+牛奶/低糖豆浆
咖啡：黑咖啡一杯
中餐：公司便(难)宜(吃)的自助餐+白饭
有菜会尽量吃，也避免吃炸物，但有时候青菜味道真的很恶心阿...
晚餐：外面自助餐，白饭+会多夹各样青菜、菇类、一颗卤蛋、猪肉/鸡肉(非煎或炸的)
宵夜：如果有饿的话，可能会吃麦片+豆浆
水果：早餐蔬果汁通常都有苹果+奇异果，或是苹果
水：没有确定每天喝到2000~2500cc
[转折]
诚如上面所说，虽然一个人住在外面，
但还是买了一个电锅，开始自己准备晚餐（因为想要吃清淡些，加上多吃青菜）。
[后来～现在]
早餐：地瓜、燕麦+低糖/无糖豆浆+芝麻粉、五榖杂粮馒头
咖啡：已经不喝了~~~
中餐：一样公司的自助餐QQ 希望未来可以进步到晚餐一起做明天中午的饭菜
晚餐：叶菜类(高丽菜/空心菜/波菜等等)、菇类(金针菇/杏包菇)、鸡胸肉、白饭
这边都是用电锅蒸的，所以也没什么油或调味，顶多有一点胡椒粉、盐和酱油
水果：每天固定吃苹果+奇异果，或是苹果+芭乐
水：每天都有尽量喝到2000~2500cc
零嘴：现在已经忌口不吃饼干零食了
因为开始吃的少油少盐少调味，也不太吃炸烤煎类的（晚餐都用蒸的！XD）
但因为目前主要买的食材还是在青菜、地瓜、菇类、鸡肉
我不知道会不会“营养不足”阿...？
因为妈妈总会关心说：不要吃的不够喔～不要吃太少～～～
害我都很心虚，我这样饮食习惯有不对的地方吗？
我有菜、也有肉、也有淀粉呀.....（疑惑）