早餐：两颗茶叶蛋、半颗白鳗头
午餐：青椒炒牛肉、半颗白鳗头
练前：一片白吐司
晚餐：咸水鸡半鸡（水莲娃娃菜小黄瓜）
喝水量：2000cc
运动量：练胸＋有氧40m
今日心情：重训跟有氧一起做晚上睡不着