早餐：地瓜、义美无糖豆浆
午餐：两颗茶叶蛋、全家沙拉、地瓜
练前：一片白吐司
晚餐：鸡胸肉、一把青江菜、200g米饭
喝水量：大约2000cc
运动量：练下肢
今日心情：大流汗开心