第几天了\(‵▽′)>:第1天 2024/07/01(一)　
早餐:无
午餐:肉，再增修
晚餐:无
运动:跑步5K
喝水量:
今天的心情:逃避好久，看到体重，吓死了 ~>_<~
去年看医生，配合补充维他命、用药、饮食控制，体重降到颇满意的程度。后来，不注意饮食，或说不在意，算是乱吃吧！真的好爱淀粉、面包……叹！总之，隔了好久好久再站上体重体脂计，来到人生最高峰。
不只饮食不合格，其实运动也很偷懒，最常做的是在家超慢跑，强度不够吧！暑假到来，工作量减少，要好好为自己的身体、健康努力，生活也要规律，将运动排进日常课表。
第1天，完整记录数据如下：
体重69.6kg
体脂35.40%
BMI 26.5
肌肉量42.2kg
肌肉量判定指数2
内脏脂肪等级8.0
骨推定量2.80kg
体水份率49.4%
基础代谢率1338kcal
生理年龄55岁