白斩鸡500
溏心蛋50
菠菜100
养乐多100
芒果50
水果盘100
鸡胗150
鸡胸肉100
Rear delt 18kg 4*10
Rear fly 11kg 4*10
Chest press 14kg 4*10
Seated row 18kg 4*10
Lat pull 18kg 4*10
Shoulder press 9kg 4*10
Triceps press 23kg 4*10
Abdominal crunch 14kg 4*10
Hip abductor 32kg 4*10
Back extension 41kg 4*10
Glute 18kg 4*10