第 022 天了\(‵▽′)>: 体重:???
早餐: 猪肉蛋堡 x1.0
午餐: 油饭 x1.0
晚餐: 池上 卤鸡腿饭 x1.0
水果: 香蕉 x3.0
甜点: 榛果巧克力棒 x1.0
运动: 哑铃弯举 40下 * 5
喝水量: over 1200 c.c.
今天的心情:
1.)今天依旧控制在8小时内的饮食，不过好像还是吃太多了。
检讨中午的油饭不该吃的。检讨、检讨、检讨、检讨啊。
2.)目前哑铃弯举，从之前一次20下，进步到40下才会举不下去，可进步
伏地挺身与仰卧起坐也要逐渐排入进程。大肚腩是我最难受的部份。
3.)今天找了2013年，张家辉与彭于宴主演的‘激战’，当初除被角色感动外
还有两位主演为演出所特意锻练出来的肌肉所吸引，快十年时光了。
我的体重一直在起起伏伏，可就是没出现过相似的身裁。大叔不是给自己的借口