第几天了\(‵▽′)>:2
早餐:X
午餐:
竹笋汤150
凉拌龙须菜50
酱油蒜头豆腐250
点心：
牛奶小泡芙250
地瓜圆200
剉冰(清)200
晚餐:
清烧鲔鱼200
酱油蒜头豆腐150
空心菜100
凉拌龙须菜50
运动:
有氧30分钟
凯格尔3*10秒
喝水量:
3000c.c.
今天的心情:
吃零食实在有点糟糕。况且我对于经期的掌握实在不好。
不小心做了中高强度的有氧，差点崩溃，幸好悬崖勒马。肌肉应该还没受伤吧。
做了凯格尔才发现自己核心超级弱。