早餐500: 糙米饭300鱼罐头1/3-80 奶粉30g-120
午餐520：一小块鸡丁30虾卷50菜280豆浆200ml-70芭乐半个90
点心60：橘子60
晚餐550:豆干60卤蛋80粉肠4块160红豆豆花无糖250
运动：深蹲等15分钟