第几天了\(‵▽′)>: 2019/04/25
早餐: 干酪、牛奶、香蕉、胡桃
午餐: 豆包、水煮蛋、红豆薏仁莲子汤（无糖）、芭乐
饮料: 无糖拿铁200ml、生茶
运动: 有氧+重训2hr
喝水量: 1500+
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第几天了\(‵▽′)>: 2019/04/26
早餐: 地瓜、香蕉、水煮蛋
午餐: 豆包、干酪、苹果、青江菜（辣酱调味）
饮料: 无糖拿铁700ml、生茶
运动: 休息，只有步行7km
喝水量: 1200+
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第几天了\(‵▽′)>: 2019/04/27
早餐: 干酪、香蕉、薏仁牛奶粥
午餐: 大陆妹、地瓜叶、佛手瓜、红萝卜、马铃薯、洋葱蛋、豆腐烩旗鱼
饮料: 无糖拿铁200ml
运动: 慢跑60分钟（9km）
喝水量: 1200+
今天的心情:
傍晚一度想着“好累喔不想运动”但还是乖乖去了，结果外面好凉跑起来超舒服的，幸好有出门:)
每次跑到5km左右就会开始膝盖不舒服，今天尝试放慢速度，结果可以很顺利的跑一小时（虽然跑完还是有点点痛）觉得太好了。