第几天了\(‵▽′)>: Mar-26-2018 Day 43
早餐: 全麦土司2片、起司1片、无糖低脂拿铁1杯、无糖豆浆1杯
午餐: 花椰菜250g、糙米饭42g、紫薯30g、豆腐156g、水煮蛋1颗
点心: 香蕉1根、无糖豆浆1杯、水煮蛋1颗
晚餐: 柴鱼酱油煮大白菜+香菇289g、全麦土司1片、起司1片、糙米饭25g、紫薯30g、豆腐156g
点心: 凤梨126g
运动: 核心肌群训练 30mins
喝水量: 2000 cc
今天的心情:
饮食调整后第一天
感觉没吃太多 热量却大大超标
要再好好研究一下