第几天了\(‵▽′)>:Day1728 2017/11/10
wake up 05:15 sleep 23:40
06:20 甜椒烤鸡肉,全麦吐司一片,小黄瓜,起司半片,红龙果优格,黑咖啡加鲜奶
11:50 藜麦杂粮饭,水煮鸡胸肉,小白菜
16:15 水煮蛋,去籽芭乐,咖啡牛奶,全麦鸡肉三明治(吐司一片)
21:40 无糖黑豆浆,坚果水果优格
运动:跑步机4k/26m30s+3k(15%)/36m+PT1hr(Leg day) @17:30
喝水量:3000cc
今天的心情:
中午值班加上练腿日
回家的路上直接在火车上睡死@@